孕期到底適不適合運動呢？孕期運動， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎兒體內， 促進生長發育……但是孕婦運動強度不可太大， 可用心跳率衡量 每分鐘不超過140次。
孕期可運動但特殊人群要注意
准媽媽運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎兒皮膚， 就好比給胎兒做按摩。 這些都十分利於胎兒的大腦發育， 出生後會更聰明。 但是運動也要根據本人的身體情況， 要因人而異， 像妊娠期高血壓病患者就要鎮靜、休息， 不宜運動， 嚴重者需住院。
心跳率可用於衡量運動強度
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孕期不可靜坐不動
懷孕的時候保持運動的習慣， 不但體力較好， 會發現自己的肌肉也更有彈性。 當然從懷孕的第一個月開始， 為了寶寶的安全， 最好不要做太激烈的運動， 簡單的伸展操或是散步， 就很適合。 但孕婦應注意勞逸結合， 不宜從事重體力勞動和勞動量過大的工作；也不宜做下蹲或長時間彎腰的工作， 因為這種姿勢會增加腹部壓力， 影響血液迴圈， 壓迫胎兒， 不利其生長發育， 但也不可靜坐不動。
孕婦可以照常上班， 參加輕體力勞動， 對於家務雜事是完全可以勝任的。 適當活動能促進血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能， 有助睡眠， 能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫， 使全身的肌力增加，
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以每分鐘心跳不超過140次為原則
那麼在孕期到底應該怎麼運動才可以對自己有利又不傷到寶寶呢？幸孕草向准媽媽們支招。 准媽媽們利用心跳率來決定運動強度， 一般而言以不超過每分鐘140次為原則。
每一次運動的時間不應超過15分鐘；
在運動前、運動中和運動後的三個階段要儘量補充水分， 以免導致體溫過高的現象；
要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動；
避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動；
懷孕四個月後， 禁止做背部仰臥運動。
懷孕期間前三個月和後三個月禁止同房， 中間三個月可以適量同房， 若出現腹部疼痛和陰☆禁☆道出液應及時到醫院就診。
小編總結：很多孕媽都知道要堅持進行孕期運動，
