孕期運動很關鍵 注意心率是首要

准媽咪在懷孕期間也需要適當的鍛煉， 既可以提高身體的抵抗力， 還可以合理控制體重， 但是准媽咪在懷孕的時候需要照顧到寶寶， 很多高強度運動是不建議進行的， 例如跑步等， 運動強度的選擇以每分鐘的心率來參考， 在運動的時候要控制好心率， 在每分鐘100下左右， 140以下。

孕期鍛煉十分明智， 除卻一般預防疾病的作用， 還可以緩解孕期的不適， 在運動的時候孕婦需要注意判斷自己的心率是否在正常的範圍內的一個方法就是在運動的同時能不能流暢的說話， 如果感覺比較疲累， 不能夠連貫，

懷孕期間， 孕婦的供氧量增加， 有的時候會出現呼吸急促的感覺， 這是正常的生理現象， 跟當日的氣壓， 溫度舒適度等有關係， 但是出於保險起見， 出現此類情況尤其是有哮喘病史的孕婦也要及時的就醫， 及時發現問題及早治療。

想要保持心率穩定， 那就要從日常飲食以及運動方式入手， 平日裡多吃些新鮮蔬菜瓜果， 少吃高脂肪的食物， 控制體重， 因為超重或是肥胖的孕婦肯定容易感到氣喘， 個人生活也會帶來很多不便， 另外多選擇一些輕度的有氧運動， 例如孕期瑜伽， 散步等， 給自己制定一個充裕時間的運動計畫，

總結：正常的心率應該是竇性心律， 心跳週期快慢均勻， 有些孕婦由於供氧量增加， 可能會出現生理性的心率過快， 此時您要做的就是儘量調整自己的心態， 保證自己有充足的睡眠同時遠離一些導致自己壓力增長的環境。