孕期運動有益胎教

一般在懷孕早期， 妊娠反應比較嚴重， 但是孕婦可以進行適當的運動， 這不僅可以使孕婦轉換心情， 而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。

(1)到處走走：到處走走也就是散步， 散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。 它不受任何條件限制， 可以自由進行。

益處：在到處走的過程中， 可以邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景， 達到眼目一新的效果;還可以進行思考和充分感受生活氣息， 瞭解社會的發展。 散步過後， 會產生輕微適度疲倦， 對睡眠有幫助。 同時還可以變換心情， 消除煩躁和鬱悶。

(2)踝關節運動：孕婦坐在椅子上，

益處：通過踝關節的活動可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。

(3) 足尖運動：孕婦坐在椅子上， 兩足踏平地面， 足尖盡力上翹， 翹起後再放下， 反復多次， 注意足尖上翹時， 腳掌不要離地。

益處：通過足尖運動可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。

運動的好處

適當的運動能使全身肌肉活動， 促進血液迴圈， 增加母親的血液和胎兒血液的交換;能增進食欲， 增加胎兒的營養;還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力， 有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放鬆，

媽媽的運動有益於胎教， 但是根據妊娠階段的不同、媽媽的身體狀況不同， 媽媽所做的運動也應該有所不同， 有所調整。