適量瑜伽有益身心
怎樣進行“體育”胎教
運動是胎兒生長發育的必由之路。
早在懷孕第7周，
胎兒就開始了自發的“體育運動”。
從眯眼、吞咽、咂手、握拳，
直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，
真是應有盡有，
無所不能。
就這樣，
胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展，
胎兒在運動中逐漸長大。
所以，
當懷孕到了第18周左右，
母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。
胎兒的生命也在於運動。
胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，
也就是說，
要適時適當地進行一些“體育”胎教，
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有人建議， 在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。
懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。
對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。
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研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。
運動胎教
運動胎教， 是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。
現在講講十二項胎教運動， 每個運動都各具特色。
1、早晨散步是最適宜孕婦的運動。 早晨在林間散步， 林間空氣清新， 可改善和調節大腦皮層及中樞神經系統的功能， 又增加抵抗力， 有防病保健之功效，
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2、孕婦足尖運動
3、踝關節運動
4、搓腳心運動
5、膝胸臥位
6、骨盆韌帶運動
7、盤腿坐
8、盆底肌肉運動
9、站立
10、行走
11、手指健腦操
12、腹式呼吸
小編總結：適量的運動更能幫助寶寶的成長。 運動胎教也是胎教環節中不能忽視的一環。 准媽媽們準備好為寶寶動起來了嗎？
