孕期的運動對胎兒和孕婦都會帶來許多好處， 讓他們獲益良多。
醫學研究發現， 孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。
對胎兒而言， 運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益物質， 通過胎盤進入胎兒體內， 可加快新陳代謝， 從而促進生長發育；運動可以搖動羊水， 能刺激胎兒全身皮膚， 就好比給胎兒做按摩， 十分利於胎兒的大腦發育， 出生後會更聰明。
對孕婦而言， 運動能促進血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能， 有助睡眠， 減輕腰腿酸痛， 預防或減輕下肢水腫。
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孕期運動有避忌
從懷孕的第一個月開始， 為了寶寶的安全， 最好不要做激烈運動和重體力勞動；不宜做下蹲或長時間彎腰的工作， 以免增加腹部壓力影響胎兒的血液迴圈；懷孕四個月後， 應禁止做背部仰臥運動；對於性☆禁☆愛“運動”， 在懷孕前三個月和後三個月應禁止同房， 中間三個月可以適度進行性☆禁☆生☆禁☆活， 其間若出現腹部疼痛和陰☆禁☆道流液， 應及時到醫院就診。
運動不要在炎熱天氣中進行， 儘量避免跳躍、震盪和快速改變身體方向。 運動前後注意補充水分， 以免體溫過高。
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運動時要掌握心率
如何判斷孕期運動的強度是否適合？准媽媽可以自己摸摸心率。 一般而言， 以不超過每分鐘140次為原則， 每一次運動的時間不應超過15分鐘。 孕婦可以照常上班， 參加輕體力勞動， 例如家務雜事還是可以勝任的， 此外， 還可做簡單的伸展操或散步。
運動要根據孕婦的身體情況進行， 注意勞逸結合， 盲目運動可導致流產。 您已確診妊娠期高血壓， 而且懷孕已經有8個多月， 應多休息保持鎮靜， 暫時不宜運動。
小編點評：孕婦在孕期切忌怕傷害胎兒而選擇不動， 其實運動才是對胎兒來說最好的， 而且運動也能讓孕媽媽促進血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能， 有助睡眠， 減輕腰腿酸痛， 預防或減輕下肢水腫。
