生產是一個極其自然的過程， 其實並沒有那麼可怕。 孩子也要經歷降臨人世的疼痛， 其中瑜伽練習法就可以幫助准媽媽順產， 減少孩子痛苦。
我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦， 讓孩子自然而順利的來到這個世界。 當母親娩出孩子時， 母親越是會用力， 孩子越容易從產道內順利出來， 這樣可以減少孩子的痛苦。 我們有很多方法可以助產， 其中瑜伽練習法就特別有效果。
現在給大家介紹兩個簡易瑜伽姿勢， 丈夫如果能陪伴在旁邊做， 會更有親近感。
招式一：摩天功
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兩腳並立站好。 吸氣， 兩手臂舉過頭頂， 屈肘， 兩前臂頭頂相抱。
呼氣， 以腰部為支點， 向前彎曲上身軀體， 讓上體與地面平行。
吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。
我們再做一次。
最後， 吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。
呼氣， 兩手從旁側分， 慢慢放於體側。
好處：
懷孕六個月內的孕婦常做此練習， 可使分娩更順利進行， 還可糾正胎位不正。 如果以前長期有運動習慣的孕婦， 則整個孕期都可以練習。
產後特別容易患便秘或痔瘡， 所以摩天功也是產後極好的練習。
招式二：蹲功
兩腳分約與肩同寬， 腳趾朝外。
兩手相交於腹前， 手心朝上。 吸氣， 延伸脊柱。
呼氣， 將身體放低約30釐米。
吸氣， 抬高身體， 延伸脊柱。
呼氣， 將身體放低約60釐米。
吸氣， 再次抬高身體， 延伸脊柱。
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呼氣， 將身體放低約90釐米。
吸氣， 抬高身體， 放鬆兩手、兩腿， 閉目放鬆全身。
孕期運動：瑜伽三式 有助順利分娩
好處：
這個姿勢特別鍛煉骨盆， 強壯兩腿肌肉力量。
Tips：
如果覺得下蹲3次比較難做， 在孕晚期， 可以減少下蹲的次數。
招式三：腹式呼吸練習
如今從許多資料中我們瞭解到， 孕婦練習腹式呼吸能很好的助產。 當生產時， 子宮收縮強烈， 腹式呼吸的呼氣， 能壓迫腰骨內側， 使宮口張開更快， 胎兒更容易娩出。 下面我們試著練習一下這種方法吧。
仰臥， 將一隻手放在腹部， 一隻手放在胸部（以手放在腹部， 能更直接也更明顯地感覺空氣進入到腹部）。 當我們吸氣時， 試著讓氣流直接進入到腹部， 腹部會隨著氣流的進入慢慢鼓高，
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孕期運動：瑜伽三式 有助順利分娩
Tips：剛開始練習腹式呼吸時， 次數不要做得太多。 隨著時間的推移， 我們會慢慢習慣這種深長的呼吸方式。
瑜伽能使孕婦在整個妊娠過程中變得輕鬆而簡單， 還有助於孕婦在產前保持平和的心態。 我們可以在書店裡買到一些合適的書籍， 加以選擇的練習， 另外， 找一個好的孕婦學校也是非常不錯的。
小編點評：我們只知道孕婦生產時會產生強烈痛楚， 卻不曾想到孩子從狹窄而漫長的產道掙扎求生也會為他/她帶來疼痛， 既然孕期定量運動可使分娩更順利進行， 還可糾正胎位不正，
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