孕期遠離失眠 試試這6招

孕婦因為身體激素的變化會面臨很多問題， 其中， 比較典型的問題就是失眠。 孕婦失眠最重要的一點是會導致孕婦心神不寧、煩躁。 其次， 孕婦失眠可能會對胎兒造成影響， 影響胎兒的正常發育， 孕婦嚴重失眠甚至會導致胎兒畸形。 所以准媽媽們孕期一定要提高自己的睡眠品質。

孕期遠離失眠的好偏方

1.飲食可以幫助睡眠

孕期吃好不僅可以幫助女性汲取營養， 還可以有助改善睡眠。 懷孕期間， 女性可以多吃維生素較多的蔬菜和水果， 難消化的食物要少吃， 比如麵條和米粉等。 平時孕婦吃的菜肴要清淡，

2.房間的設施非常重要

孕婦的房間要以暖色調為主， 房間可以擺放一些新鮮的植物。 被子要輕柔， 而且冬天的被子一定要暖和。 孕婦房間的窗戶要經常開著， 以便新鮮空氣進入。 孕婦的房間還要保持乾淨和清爽， 以便晚上輕鬆入睡， 房間的燈光可以採用紅色燈光， 紅色燈光有利於人體入睡。

3.家人要多關心孕婦

孕婦處於特殊時期， 她們需要家人的關心。 長期使孕婦處於幸福的狀態可以讓孕婦開心入睡。 不然， 如果孕婦整天心事重重，

4.適當的運動

運動是非常關鍵的， 運動不僅可以讓孕婦保持完美的身材， 還可以消耗孕婦體內多餘的卡路里， 增強准媽媽的抵抗力。 冬天孕婦運動過後就會有乏困感， 從而有利於提高睡眠品質。 當然， 孕婦睡前不能進行大量的劇烈運動， 不然容易導致孕婦精神振奮， 從而無法入睡。

5.保持一個好心情

孕婦在懷孕期間的心情非常重要。 好的心情有助於胎兒的健康同時還可以助孕婦入睡。 孕婦每天早起時， 都要給自己一個好的心情， 讓自己開開心心地度過孕期。

6.睡眠的時間要掌控

孕媽媽們一定要控制好自己的睡眠時間， 白天不要睡的太多， 晚上不要過早或過晚睡覺。