孕期適合於孕婦的一種鍛煉

騎自行車是不少人的出行方式。 但對於孕婦這個特殊的群體， 騎車可不可以呢？ 醫學研究表明， 孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞， 不僅不會有危險， 還有助於增強心肺和肌肉功能， 對孕婦有益。 因此， 在不存在高危流產因素的情況下， 妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。 不過， 在騎車過程中也要注意以下幾點： 1.適當調節車座的坡度， 使車座後邊略高一些， 坐墊也要柔軟一點， 最好在車座上套一個海綿座， 以緩衝車座對會陰部的壓力。 2.要騎女式車， 因為騎男式車遇到緊張情況時　， 容易造成騎跨傷。 騎車速度不要太快， 防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良後果。 孕婦因體態的關係， 上下車子不太方便， 所以車後座不要馱帶重物。

3.一般孕婦不適於騎車長途行駛， 騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時， 不要勉強騎過， 因為劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷， 影響胎兒。

4.懷孕晚期的孕婦肢體不靈活， 應付緊急情況的能力差， 騎車危險性比較大。 一旦發生撞傷很可能引起軟組織損傷、羊水早破甚至早產， 特別危險的是， 外傷有可能引起胎盤早剝、陰☆禁☆道大出血， 引起胎兒生命危險。 所以孕晚期不宜騎車。

此外， 如孕婦患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎， 最好不要騎車；車流量很大的街道， 也不適於孕婦騎車。

因為機車所排放廢氣所含的微小顆粒容易對人的血管造成嚴重損害， 增加騎車者患心臟病的風險。