孕期適當工作有效有效緩解不適反應

孕期是否堅持上班?何時開始休產假?

這要視具體情況而定， 有幾條原則：一是如果您在職場的工作環境相對比較安靜， 不接觸有毒有害物品， 同時您的身體狀況良好， 您可以選擇邊工作邊懷孕， 在預產期的前一周或兩周回到家中， 毋須早早地呆在家裡等待寶寶的出生;但是如果您的工作每天需要至少4小時以上行走， 建議您提前一個月開始休產假， 以免發生意外;如是您的工作是強力活， 那麼最好在孕期更換工種或休假;如果您的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品， 如重金屬(如鉛、汞)、化學物質(如有機溶劑)、某些生物再生物質，

或是輻射等有毒有害物質， 你必須遠離他們(最好在您懷孕之前就該遠離他們)。

孕期堅持工作的好處

1、緩解妊娠反應

調查顯示， 60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等身體不適症狀， 一般妊娠反應在懷孕的三個月以後會自動消失， 上班族因為有良好的工作生活習慣， 妊娠反應也會有所減輕， 而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。

2、減少“致畸幻想”

由於妊娠反應和體質的變化， 孕婦在興奮之餘， 也許會感到心情焦躁， 會有一些擔心， 不知寶寶是否健康?一部分抑鬱或敏感氣質的女性， 越臨近生產的時候越可能產生“致畸幻想”， 擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，

而這種擔心在一個人獨處時會明顯加重， 而忙碌會沖淡這種擔憂， 在職場你會比較控制自己的情緒， 尤其是當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”， “一定能生個漂亮聰明的寶寶”時， 致畸幻想不知不覺會消失。

3、利於保持良好心態

孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈， 同時她也會發現， 不論是原先爭強好勝的同事， 還是比較難纏的客戶， 這一階段， 都很少對一位“大肚婆”吹毛求疵。 眾人態度的友善， 將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

4、促進胃腸蠕動， 減少便秘發生

孕婦因為生理原因， 胃腸蠕動減弱， 如果沒有外出工作的動力， 人會變懶， 而“懶惰不思動”， 活動減少， 則更易出現消化機能降低， 將導致體重激增和便秘發生，

同樣也不利於胎兒發育和分娩。

5、利於分娩， 易於產後恢復

孕期堅持上班， 有利於拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁， 易於保持體重和體形， 另外， 職場生活的艱辛使職場孕婦可以更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力， 利於分娩， 而且經常活動的孕婦其產後恢復也相對較快。

准媽媽上班需要注意哪些問題?

1、積極應對

一旦確診懷孕， 並計畫好要孩子， 你就應該儘早向單位領導和同事講明， 以便安排工作。 回家後盡可能早些休息， 以保證第二天有一個好的工作狀態。

2、預防孕吐

大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應， 所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑膠袋，

以備嘔吐時急用。 空腹易加重妊娠反應， 上班時帶些小食品， 在不影響工作的情況下， 隨時吃一點， 但注意不要影響工作。

3、要注意補充水分

多喝水。 如果你小便次數增加， 不要不好意思， 孕期隨時排淨小便很重要， 否則不利於健康。

4、注意保護腹部

孕5個月以後， 腹部已經顯現出來了， 注意不要碰撞使腹部受壓。

5、適當地休息

工作一段時間後要適當地作作伸展運動， 坐久之後走一走， 站久之後抬抬腿， 這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感， 減少腿部浮腫。

6、穿舒適的鞋和寬鬆的衣服

無論自己身材變成什麼樣子， 衣服都要比身材大一號， 這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。 您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特製襪子，

那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。

7、注意防輻射

現在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。 但身在職場又離不開電腦手機等， 那麼， 到底應該怎樣解決這個問題呢?一是穿防輻射防護服， 二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔， 儘量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。 另外， 筆記型電腦的輻射比比桌上型電腦要小得多。

8、嚴格圍產期檢查

定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。