1、懷孕期間， 准媽媽的身體會發生很多的變化， 有規律的運動， 不僅能使准媽媽很快適應這些變化， 而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備；
2、運動強健肌肉、增強耐力、增加血液迴圈， 幫助准媽媽應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要；
3、適當的產前運動， 有助“准媽媽”鬆弛肌肉， 減輕生產時的痛楚， 使得生產過程更加順利， 更能預防懷孕期間出現的身體不適， 例如抽筋、水腫和腰疼等等；
4、適當且合理的運動能促進准媽媽的消化、吸收功能， 不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，
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5、運動可以控制孕期體重， 不至於使體重增加過多。 孕期保持合適的體重， 會使分娩更容易、更輕鬆， 產後也可在短期內恢復；
6、孕期的適度運動會消耗母體多餘的血糖， 降低患糖尿病的危險， 而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。
推薦適合孕媽媽的運動
散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使在孕前你是一個不喜歡運動的人， 懷孕後也要經常散步。 散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。 要知道， 耐力對分娩是很有幫助的。 在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備。
TIPS
1、散步要注意速度， 最好控制在4公里/小時，
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2、散步要先選擇好環境， 比如在花園或樹林。 刮大風、下雨的日子， 儘量就別外出了。
孕婦體操
這是專門為准媽媽設計的有氧運動， 有利於准媽媽分娩和產後的恢復。 別看健身體操容易簡單， 它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
TIPS
1、最好堅持每天做， 動作要輕柔。
2、每次做操不要太累， 不要勉強。 運動量以不感到疲勞為宜， 微微出汗時就可停止。
3、 在孕早期的3個月， 不要做跳躍運動， 每節操可少做幾個節拍， 以免運動量太大， 造成流產；懷孕4個月之後，
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孕期運動注意事項
1、宜在懷孕期24周後至產前1個月期間進行；
2、保持心情輕鬆， 忘卻日間工作煩憂；
3、全身放鬆並穿著寬鬆衣服；
4、挑選在空氣流通的地方做運動；
5、運動前先排清小便；
6、運動量以不感到疲勞為宜， 微微出汗時就可停止。 運動過程中如有不適， 應及時向醫生諮詢。
99藥劑師溫馨提示：准爸爸能夠陪伴太太一同進行產前運動是最好的了， 這既能有效鼓勵准媽媽運動的積極性， 也有助於增進雙方的感情。
