孕期那麼多東西不能吃 但這七種食物必須吃

新的一年又來到了， 很多戀愛中的的情侶已經成功步入婚姻的殿堂， 也有些家庭已經懷上了小寶寶， 但是對於第一次懷孕的新媽媽們來說， 孕期的飲食卻成了她們最煩惱的問題。 那麼懷孕初期的飲食應該注意哪些呢， 讓我們一起去看看吧!（推薦閱讀：元宵節將至 孕媽吃湯圓也有講究）

最佳保胎食物：菠菜
我們都知道， 女性朋友在懷孕的期間需要補充大量的葉酸， 因為葉酸的最大功能是在於保護胎兒免受脊髓分裂、無腦以及腦積水等神經系統的畸形的傷害。 可是菠菜中含有非常豐富的葉酸， 平均每100克的菠菜中的葉酸含量就已經高達350微克， 是所有蔬菜中最高的。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳防早產食物：魚
丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。 （推薦閱讀：養胎又養媽 孕期保健美食板栗）

最佳防吐食物：土豆
晨吐是所有孕婦最常見也最難受的懷孕反應之一， 因為晨吐給孕婦帶來的痛苦是相對巨大的， 是很多男性朋友所無法想像的。 因此選擇適合孕婦口味的食物對防止和緩解晨吐有明顯的改善作用。 一些營養學家們認為， 檸檬和土豆中含有各種人體所必需的維生素， 這對孕婦是特別合適的食物。
最佳酸味食物：番茄
絕大多數的女性朋友在懷孕的時候往往會對一些酸味的食品很感興趣， 而且孕婦吃酸也確實大有好處。 因為在女性懷孕之後， 胎盤會分泌出一種絨毛促性腺激素， 這種激素會抑制胃酸的分泌， 從而導致孕婦體內的消化酶的活力大大降低， 使孕婦的胃口減弱， 消化功能也有所下降， 所以吃酸肯定是對這種現象的一種緩解和補救。 吃哪些酸味食物最好呢。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜食之。