孕期重心平衡四大必守法則

懷孕後， 隨著子宮不斷增大， 身體重心隨之發生變化， 稍有不慎， 輕則造成腰酸背疼， 重則導致腳扭傷、腳滑摔倒。 腰酸背疼嘗嘗導致坐立不安、徹夜難眠， 影響胎兒的發育；扭傷、摔倒後果更嚴重， 可能導致流產、胎死腹中。

如上傷害都是因為身體重心不平衡導致的， 我們能否避免及預防呢？首先我們先瞭解重心不平衡是如何導致這些傷害的。
重心不平衡導致腰酸背疼
國外研究者發現， 隨著胎兒的發育， 孕婦的身體在迅速變胖， 腿部脂肪沉積增加， 胸部和腰部的位置都向前挺， 身體也自然往後仰。 這些身體的變化， 往往會導致孕婦的身體失衡性不斷加劇， 脊柱彎曲度也隨之不斷變化， 以此來保持平衡。 懷孕期間的彎曲姿態造成脊柱過度前凸彎曲， 腰部肌肉過於疲乏， 所以腰背部會感到疼痛。
重心動搖易導致跌倒滑倒
人體在治理姿勢的狀態是不是一種靜態的平衡， 而是重心在不斷地微微晃動， 同時不斷調整而維持一種動態平衡。 這種動態平衡中的重心移動， 就是重心動搖。 胎兒在母親身體的前方發育， 孕婦為保持重心平衡， 這就迫使身體重心向髖關節傾斜， 極易導致身體重心動搖。 在長期的人類進化中， 孕婦本能地保護自己和胎兒， 會自然而然將肩和頭向後仰， 胸部挺起， 以保持平衡。 但是， 一旦有外力作用于孕婦時， 孕婦平衡能力不及常人， 重心失衡易出現跌倒、滑倒等嚴重事故。
孕婦維持重心平衡法則
人體的重心決定平衡， 孕婦的重心平衡與胎兒的安全健康有關係！作為孕婦該如何維持重心平衡？又該如何預防重心失衡呢？

法則1：避免長時間站立和步行、運動；
法則2：保持平穩的運動、移動頻率和速率；
法則3：避免穿高跟鞋、硬底鞋等不適宜的鞋；
法則4：選擇減震、防滑、跟高1.5-3cm的專業孕婦鞋。
選擇正確孕婦鞋是平衡關鍵
穩如泰山， 源于堅實的根基。 人體的重心平衡是可以通過好的孕婦鞋改變， 幫助孕婦在遇到突如其來的外力時， 有效化解外力， 避免失衡。 如果不未定的力量來自後方， 重心會向前移動抗衡， 反之亦然。
選擇正確的孕婦鞋就像選擇合理的杠杆， 始終保持孕婦重心的穩定平衡。 通過光腳和穿鞋的對比， 來選擇好的孕婦鞋。
不穿鞋或者穿普通鞋的時候， 身體重心前後晃動， 如有人在前後施壓的時候， 重心不穩， 會晃晃悠悠地往前倒、往後倒。
穿上專業的孕婦鞋之後， 重複上述的外力加壓動作， 完全不影響站立的穩定性， 有穩如泰山的感覺， 而且腳跟沒有負擔。
（實習編輯：徐素秋）