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孕期長時間坐著對胎兒竟然有這些影響!!

孕媽久坐對胎兒有什麼影響?一般辦公室的工作對正常的孕媽而言, 並不會有明顯的影響。 但是由於長時間維持同一個姿勢, 可能會有不適產生, 腰酸背痛、水腫即為常見的問題。 一般需要久坐的上班族, 建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。 懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛, 如果再加上長時間維持同一姿勢, 將使腰酸背痛的症狀加劇。 另外, 長時間坐著, 也容易引起水腫。 孕媽除了應多站起活動外, 平常可穿彈性襪, 回至家中將腳部墊高, 讓足部靜脈回流順暢, 可減緩症狀。
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孕媽久坐不動 當心血栓找上門?曾經有位孕媽咪28歲, 懷孕26周了。 就是因為她週末在家玩了兩天iPad, 站起活動時覺得左小腿肌肉有腫脹感, 走路的時候更加明顯, 所以就上醫院看醫生。 B超檢查發現, 她左腿深靜脈內有很長一段血栓, 就立即收住院了。 孕媽咪說, 我只聽說老年人會得靜脈血栓, 孕婦怎麼也會得呢?其實, 孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。 妊娠期雌激素水準增高, 凝血功能呈高凝狀態, 生理的改變再加上孕期活動減少, 血液流動相對緩慢, 血小板更易聚集黏附, 為血栓形成創造了條件。 冬季天氣寒冷, 人們戶外活動的機會大大減少。 如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣, 在家坐著不動, 血栓可能就會悄悄長出來。
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所以無論是保胎的孕媽、待產的准媽媽, 還是坐月子的新媽媽, 都需要主動活動, 包括在床上翻身, 尤其是雙腳和腳趾經常活動, 或是讓家人輔助按摩下肢肌肉, 天氣好的時候, 多到戶外散步。 上班族孕媽久坐要如何運動?上班族孕媽要面臨長時間久坐, 更容易腰酸背痛, 那麼要如何活動身體, 保持身體的健康呢?懷孕期間, 孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊, 長時間挺著肚子坐著工作, 頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。 可以在自己的座位上做以下幾個小動作, 幫你擺脫這些不適:1、頸部:先挺直前望, 然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直, 右邊再做相同動作, 幫你改善頸部肌肉酸痛。
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2、腰部:先挺腰, 再將兩肩往上聳以貼近耳, 停留10秒, 放鬆肩部, 幫你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部:將肩胛骨往背內向下移, 然後挺胸停留10秒, 幫你減輕“腹”荷。 4、手肘:手部合十, 將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感, 停留10秒, 接著再將手指轉向下, 將手腕提升至有伸展的感覺, 幫你緩解手腕痛及手肘痛。 5、腳踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直, 腿與地面呈垂直狀態, 腳心著地面;然後腳背繃直、腳趾向下, 使膝蓋、踝部和腳背成一直線。 通過腳尖和踝關節的柔軟運動, 促進血液迴圈, 增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體, 避免你的腳踝損傷。
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