A守則請遵守飲食紀律哦！
睡前3小時內最好不要進食， 不然， 胃裡的食物還沒消化會令身體過於興奮， 導致孕媽媽難以入睡、做噩夢。
晚餐時應吃些容易消化的、保暖的、安神的食物， 利於睡眠， 不宜吃很油膩的食物。
孕媽媽很容易餓， 不妨在睡前喝一杯熱牛奶， 可助睡眠。
提示：
利於睡眠的幾種食物
熱牛奶：熱牛奶裡含豐富的鈣和胰蛋白酶多酚， 可促進睡眠， 益于孕媽媽的身體健康。
醋：醋具有溫潤身體的作用， 吃飯時， 攝入適量的醋可促進新陳代謝。 可將醋加在合適的菜裡食用。
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生薑：生薑內含姜酮和薑辣素， 能夠促進血液迴圈、使身體變暖和， 孕媽媽可多喝些生薑茶。
B每天多運動睡得香
聽前輩媽媽說， 孕期千萬不能懶哦， 賴在家裡不出門是不利於身體健康的， 多做適當的運動、多和朋友交流， 有利於身心健康， 對睡眠有直接的好處。
每天堅持做些戶外活動， 比如散步、在家附近的超市逛逛， 當然不要去空氣很差、人太擁擠的地方。 每週可去參加一些孕婦保健講座班、媽媽聚會之類的活動， 可以認識很多孕媽媽朋友， 孕媽媽之間的交流能夠緩解自己的緊張情緒。
睡覺前不要做過於激烈的運動或體操， 否則會因興奮而難以入睡。
提醒：睡前不要做的事
不要看令人太興奮或太緊張的電視節目；不要躺在床上看太長時間的書；不要做令自己過於疲勞和激動的事情。
