孕期防輻射多吃這些食物

在當今社會， 除非你過著與世隔絕的生活， 否則在現代社會你將無可避免地受到輻射線的影響， 每一天你都要使用電腦、聽取手機來電、看電視等， 這是文明所帶來的便利， 同時， 也會造成負面影響。 懷了baby不同于往日， 孕婦一定要養成正確的生活習慣， 以防輻射線無形的傷害。

那么， 孕期準媽媽該如何防輻射?

劉小姐的工作需要長期面對電腦， 最近剛懷孕的她急忙穿上了防輻射服， 生怕電腦輻射會影響胎兒。 當下， 像劉小姐這樣身著防輻射服的白領準媽媽還真不少， 有人甚至還戴上了防輻射眼鏡，

一副將所有輻射抵擋在外的架勢。 生活在到處都可能是輻射線的環境下， 如何避免不必要的傷害， 免除過多的疑慮， 是準媽媽最關心的話題之一。 那輻射從哪里來?可以通過飲食來減低輻射對人體的危害嗎?聽聽豆豆媽怎么說的吧。

一、輻射在哪里?

輻射是一種能量， 在我們的生活環境中無所不在。 能量高的輻射， 會穿透物體， 破壞物體內部組織， 產生輻射生物效應， 造成各種程度的傷害。 依據能量的強弱， 可將其分為短波長的高能射線和長波長的低能射線;傷害性比較大的高能射線如x光、γ射線等， 低能射線如微波爐、超聲波、電磁輻射、熱輻射等。 由于能量會在人體內累積， 平時接觸過度就會產生不良影響。

二、輻射對胎兒的影響

輻射對胎兒的傷害， 以第二次世界大戰時日本廣島和長崎兩地， 在美國投下原子彈之后造成的胎兒畸形最為駭人聽聞， 該地區兒童患白血病的病例大增， 就是輻射傷害健康的證明。 不過這是大量輻射造成的嚴重傷害， 與一般生活情況是不同的。

大量輻射線產生的高能量， 會損害dna、造成細胞分解或突變， 甚至造成胚胎死亡、胎兒畸形、腦部發育不良， 及增加日后患癌癥的幾率。

三、來自日常生活的輻射

在科技如此發達的時代， 各種家電的發明， 讓人類的生活更便利， 也更有效率， 但是這些用品所產生的電磁波卻可能對身體有害， 尤其是孕婦， 更要留意胎兒的安全， 遠離電磁波帶來的傷害。

電磁爐：

專家表示，

電器用品中， 電磁爐的電磁波偏高;電磁爐利用電磁場使鍋發熱， 煮熟食物， 如果使用較大的鍋， 蓋住整個爐面， 可以阻隔電磁波發出的能量。 另外， 用鐵皮或鋼片沿著爐面圍成一圈， 同樣能阻隔電磁場。 值得注意的是， 使用完之后， 要先將電磁爐的電源關掉， 才能把鍋拿開， 否則空空的爐面會放出強烈的電磁波。

微波爐：

微波爐也是電磁波偏高的產品， 有研究結果表明， 離微波爐15厘米處磁場強度最低為100毫倫， 最高達到300毫倫。 質量好的微波爐只有在門縫周圍有少量的電磁輻射， 30厘米以外就基本檢測不到了。 但如果微波爐密封不好， 輻射泄漏， 就會對人體造成傷害。

手機：

人手一機是目前社會的常態， 但手機對人體的傷害與否，

至今仍具爭議性。 為了避免胎兒畸形， 孕婦在妊娠早期應盡量少使用手機。 建議在接聽手機時， 盡量配戴免持聽筒， 最好長話短說， 以降低傷害。 除此之外， 在按鈕撥機至接通及按鈕接聽時， 是電磁波最強的時刻， 最好先離身體遠一點， 之后再拿近接聽。

電熱毯：

電熱毯對人體的危害來源于極低頻電磁場。 孕婦在妊娠頭3個月使用電熱毯會增加自然流產率。 正確的用法是先預熱半小時再使用， 睡前關閉開關， 拔掉電源插頭。

吹風機：

使用吹風機時， 盡量不要貼近頭部。

電腦：

建議懷孕初期的3個月， 孕婦應盡量少接觸電腦。 準媽媽在操作電腦時也不要離得太近、時間也不要太長， 應該隔一段時間期來走動一下。

復印機：

使用復印機時，

與機器保持30厘米的距離即可。

四、六種抗輻射的食物

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

抗輻射關鍵詞：番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素， 它的抗氧化能力是維生素e的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。

而且迄今為止， 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道， 因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。 研究表明， 番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥， 驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感， 令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

抗輻射關鍵詞：維生素e、維生素c

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等

抗輻射關鍵詞：維生素a、β-胡蘿卜素

此類食品富含維生素a和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

抗輻射關鍵詞：硒

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素e，雙重作用更有利于mm抵擋電腦輻射。

5、綠茶、綠豆等

抗輻射關鍵詞：脂多糖、維生素a原

綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素a。

如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

民間素有“綠豆湯解百毒

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 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的:   如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多   令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

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由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

抗輻射關鍵詞：維生素e、維生素c

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等

抗輻射關鍵詞：維生素a、β-胡蘿卜素

此類食品富含維生素a和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

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由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

4、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

抗輻射關鍵詞：硒

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

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芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素e，雙重作用更有利于mm抵擋電腦輻射。

5、綠茶、綠豆等

抗輻射關鍵詞：脂多糖、維生素a原

綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素a。

如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

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