孕期每天吃雞蛋別超過2個
水果——持續高溫導致人的胃口越來越差， 一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果， 這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。 因為大多數水果都含有較高糖分， 大量攝入會加重病情。 資料顯示， 25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒， 糖尿病孕婦的早產率明顯高于非糖尿病孕婦， 胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。 結果顯示， 孕婦長期大量吃魚， 會吸收魚體中所含的水銀， 并經胎盤傳給胎兒。
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雞蛋——雞蛋雖然營養豐富， 但也不應吃太多。 有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品， 每天吃10多個， 這是不科學的。 這樣會造成營養過剩， 影響人體正常的消化吸收。 孕婦每天吃2個雞蛋比較合適， 吃多了也不會吸收， 反而會增加腎臟的負擔， 引起消化不良。
孕期一日營養補充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量， 較多的蛋白質， 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量， 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給， 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量：
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1.主食：每天谷類應攝入400-500g， 包括麥片、玉米、面粉等；
2.牛奶每天500ml， 雞蛋每天1-2個， 不要超過2個；
3.肉類、魚類、禽類每天100-150g， 孕晚期(后12周)可增加到200g；
4.蔬菜400-500g， 豆制品50-100g， 植物油15-20g， 新鮮水果200g。
哪些孕婦需要額外補充營養劑？
1.挑食、偏食的準媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
2.妊娠嘔吐嚴重的準媽媽
在孕期， 會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應額外補充營養劑， 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。
如何確定是否需要補充?
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1.隨時咨詢專業的營養醫師。
2.孕期可去醫院做相關的生化檢查， 及時發現自己是否存在營養不良的問題， 然后根據醫生的指導有針對性地調整膳食并吃補充劑。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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