孕期需補充哪幾種微量元素

孕期需要別特補充的三種物質為：葉酸、鈣、鐵。 其三種物質的攝入計量在孕期三階段略微有些差別。 我們知道， 准媽媽在孕期要補充大量的營養元素來維持自身和寶寶生長發育的需要。 而如果准媽媽在孕前就營養不良， 或者說微量元素儲備不足的話， 懷孕後就更容易發生微量元素缺乏， 不但讓對寶寶的發育不利， 也讓你在孕期感到種種不適， 所以， 當你準備懷孕時， 別忘了補充一下微量元素。

必補微量元素之一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，

飲食上多吃一些含碘較多的食物， 如海帶、紫菜等。

必補微量元素之二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

在懷孕前後尤其孕後都不應偏食。 瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅， 但以動物食品更為豐富。 另外， 從準備懷孕前半年必須戒酒， 以免酒精增加體內鋅的消耗。

必補微量元素之三：錳

缺錳可以造成顯著的智力低下， 母體缺錳能使後代產生多種畸變，

一般說來， 以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏， 但如果經常吃加工得過於精細的米麵， 或以乳品、肉類為主食時， 往往會造成錳攝入不足。 孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

必補微量元素之四：鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血， 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%， 血色素低20%。

孕期應多食一些含鐵豐富的食物， 如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

TIPS：

1、孕前丈夫需預防微量元素缺乏， 也必須配合妻子一起補充微量元素。 研究證明，

2、為了給胎兒創造一個良好的孕育空間， 最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑， 切忌濫補。