先來瞭解一下胎寶貝各個時期的發育進展及營養需求， 就不難發現營養需求。
* 孕早期
胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展， 腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成， 性☆禁☆器官開始分化， 到三個月的時候， 肺部開始出現雛形， 手指甲、腳趾甲也漸漸形成。
營養補充要點：
在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A， 各類蔬菜、魚、蛋、動物內臟、魚肝油。 並逐漸增加脂肪、蛋白質、維生素D的攝入;同時需要補充鎂、磷， 這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜中;補充維生素B1和B2、維生素A，
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* 孕中期
胎寶貝的骨骼系統進一步發育， 已有呼吸運動， 眼睛發育完成。
營養補充要點：
均衡營養的基礎上補充鈣、氟、蛋白質、硫， 增加蛋、奶、海產品、豆、魚， 增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚類。
* 孕晚期
胎寶貝的神經系統逐漸發育， 皮脂腺活動旺盛， 皮膚逐漸完全形成， 體重迅速增加。
營養補充要點：
均衡營養的基礎上， 同樣需要補充鈣、脂肪、蛋白質、鐵、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸， 需要增加蛋、奶、肉、魚、綠葉蔬菜、纖維素的攝入。 孕晚期胎兒體重增加較快， 孕媽咪要注意少食多餐， 避免體重增長過快。
