孕期需要多少鈣？什麼情況下孕婦需要補鈣？

孕期各階段需要多少鈣

孕期需要大量的鈣， 這些鈣主要是為了寶寶。 因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 因此， 孕婦比常人更需要鈣。 不同時期， 孕婦每天需要攝入的鈣量不一樣。

孕期的女性每天最好能攝入1000～1500毫克的鈣， 尤其是妊娠中晚期的孕婦， 每天攝入1500毫克鈣比較合適。 因為， 在攝入的這些鈣中， 有400～500毫克都是要給寶寶的。 補鈣的同時也要注意不要補過， 通常補到36周就可以了， 以避免嬰兒頭顱發育太硬， 自然分娩時頭部不易被擠壓。

孕期需要多少鈣？

什麼情況下孕婦需要補鈣

孕婦如果孕期缺鈣， 身體會發出各種資訊， 提醒孕媽咪要及時補鈣。 如果孕期出現下面的4種情況， 你需要補鈣了。

妊娠高血壓

媽媽懷孕， 不僅要忍受各種孕期反應的折磨， 有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒症， 對孕婦和胎兒的健康構成威脅。 其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素， 有臨床研究表明， 補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發生率。 所以補充鈣製劑， 對孕期媽媽至關重要。

抽筋 關節疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮， 以及神經細胞的調節有密切關係。 當媽媽缺鈣時會引起神經興奮性增加， 致使肌肉收縮， 出現抽筋、關節疼痛等症狀。 因此， 孕婦需要補充足夠的鈣質， 預防以上症狀。

手足浮腫 腰酸腿疼

懷孕了， 原本合腳的鞋子變得緊繃不適， 還會時常腰酸腿疼。 其實， 這種浮腫和酸痛多見於妊娠晚期， 與鈣大量流失， 血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。 因此， 媽媽需要通過補鈣， 降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。

孕婦要如何補鈣

補鈣是個持久的過程， 補鈣的方式首選是飲食補鈣， 從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。

食補被認為是補鈣的理想方式， 但如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時， 攝入大量的熱量， 那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑， 這樣既補足了鈣， 又省卻了許多麻煩。

最好每天能攝入250-500毫升的牛奶，

多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物， 如蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆製品、紫菜、海產品等。

孕婦可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類， 200毫克／片的鈣片一天可以吃2-3片……一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

小編溫馨提醒：維生素D是説明鈣吸收的重要元素， 補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 很多孕婦服用多種維生素， 這時要看服用鈣的總量。

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