孕期需要補充哪些營養

養生之道網導讀：

孕期需要補充哪些營養？孕期是一個特殊的時期， 這個時期胎寶寶的情況還不穩定， 處於一種細胞的增殖分化的狀態， 下面為您介紹孕期需要補充哪些營養。

組織的再生和恢復延緩營養缺乏時代謝率下降， 蛋白質合成率減低， 從而導致組織的再生和恢復延緩。

危害胎寶寶健康

准媽媽營養狀況的好壞， 不僅直接影響胎兒的生長發育， 而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。

生長發育障礙

胎兒的發育是個迅猛的過程， 足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍， 這要靠母體供給全部營養。 其中鐵和碘起著很重要的作用， 若缺乏了， 會對胎兒健康產生威脅。

腦及神經系統發育障礙

孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。 而在孕前、孕期， 准媽媽若增補小劑量葉酸， 則可以預防大部分神經管畸形的發生。

補充過多會怎樣？

在現今的城市中， 很多准媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。 其實， 營養素的攝入並不是多多益善， 人體所必需的營養素不能過少， 也不宜過多， 須控制在科學合理的範圍內。 所以， 我們在預防營養素缺乏時， 也應認識到， 過量補充營養素存在的危害， 特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。 例如， 在孕早期的幾個月中， 攝入異常高的異維甲酸（維生素a類似物）， 可導致自發性流產和多種先天缺陷。 鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。 再如補充碘鹽要慎之又慎。 如果食鹽中已加了碘， 一般不需要再增加碘， 因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足， 影響嬰兒智力。

另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。

比如：維生素d能促進鈣的吸收， 但是如果維生素d攝入過量會發生中毒；又如鈣和磷攝入的比值最好是1：2， 如果鈣攝入過量， 便會影響磷的吸收。 同樣磷攝入過量， 也會影響鈣的吸收。

愛心提示：

1、營養補充劑不能替代膳食營養源。

2、補充營養素， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。

3、特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物）， 以防過量。 現在有許多飲品是添加了營養素的， 比如你喝了添加維生素d的牛奶， 那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中， 若忽略不計， 易致維生素d攝入超量。

4、如計畫懷孕， 應先去醫院檢查身體， 瞭解一下自己的身體狀況。 若需要補充營養素， 就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食；如果身體很健康，

為預防胎兒神經管缺陷， 建議在懷孕前3個月內， 每日服用1片斯利安片。

孕早期是家人最重視的時期， 也是孕媽媽的關鍵時期， 對於這個時期的胎寶寶由於還沒有發育完全， 但是始終是比較小的， 需要的營養需求較少， 但是卻也是需要滿足其所需要。 所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養。

一、蛋白質。

孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活， 這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。 而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應， 胃口也會有所改變， 飲食的喜歡可能還會有所變化。 孕早期是胚胎細胞形成器官的時期， 需要蛋白質還有脂肪等全面營養，

所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。 蛋白質是人體的重要組成營養成分， 對胎寶寶的成長發育有著重要意義， 所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。

二、碳水化合物。

孕早期孕媽媽容易處於饑餓的狀態， 有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足， 如果長時間處於饑餓狀態， 那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響， 有可能以後智力會下降。 所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物， 一般碳水化合物較多的是在大米。 玉米和土豆等糧食作物裡。

三、維生素。

維生素是每個人生長過程的必須營養成分， 而且對於早期胚胎的器官形成， 維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物，還有魚類和堅果類。

四、微量元素。

微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用，准媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。

維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物，還有魚類和堅果類。

四、微量元素。

微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用，准媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。