孕期須關注的四個脆弱部位

懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程， 不管是內在或外， 如果你能正確地認識身體這些部位可能發生的變化， 並且在日常生活中加倍呵護， 就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽咪。

孕期須關注的四個脆弱部位

1.牙齒
原因：懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。 懷孕後體內的激素變化可能會使你的牙齦輕微的腫脹， 從而使它在刷牙時更容易出血， 另外也使其對細菌更為敏感。
關照措施：
至少每天刷牙兩次， 確保每次刷牙時間為三分鐘， 並且最好在飯後進行。 要使用保健牙刷， 最好是軟毛的， 這樣才能避免牙齦出血；每三個月要更換牙刷。 選用含氟、能抑制細菌的牙膏。 儘量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。 飯後零食後漱口， 使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。 孕前和孕期都要定期去牙科就診， 以便及時發現問題。
2.乳☆禁☆房
原因：在懷孕40天左右的時候， 由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素， 致使乳腺增大， 而產生乳☆禁☆房脹痛， 懷孕3~4個月， 大部分人乳☆禁☆房已開始變大， 除了輕微疼痛， 偶而還會摸到腫塊。 另外， 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張， 乳☆禁☆頭顏色也會變得更深。
關照措施：
要用有足夠承托力的內衣， 但不要緊壓乳☆禁☆頭。 如果你預備用母乳哺乳， 應從孕期就開始呵護乳☆禁☆房， 這樣才能在分娩後成功進行母乳餵養。 經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳☆禁☆頭皮膚， 並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。 這樣做的主要目的是保持乳☆禁☆房衛生， 還可使皮膚逐漸變得結實耐磨， 日後經得起寶貝吸吮。
洗浴後正確按摩乳☆禁☆房。 每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 用熱毛巾敷乳☆禁☆房並用手輕輕地按住， 用手指腹在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣， 再用兩指輕輕擠壓。
睡眠時注意採取適宜睡姿， 俯臥位容易使乳☆禁☆房受到擠壓， 使血液迴圈不通暢， 不能保證促使乳腺發育的激素運送， 從而影響乳腺發育。

在28~36周不需使用潤膚乳， 初乳出現後孕媽咪可在沐浴之後， 擠出少量乳汁， 塗在乳☆禁☆頭周圍皮膚上。 幹後會形成薄膜，

它的滋潤效果比任何護膚品都好。

3.腰部
原因：約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷， 只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。 孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備， 身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛， 並且由於腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 更加重了腰部的負擔。
關照措施：
如果能在日常的生活中注意以下幾點， 有可能會緩解腰部不適的症狀。 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。 坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略微高於大腿。 睡覺時最好側臥， 選擇硬一點兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

在搬東西時將雙腳分開同肩寬， 將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲， 站立時大腿用力而不是腰用力。 儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
4.腿部
原因： 懷孕後腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象。 在懷孕的過程中， 由於孕期激素水準的變化和血液循環系統對懷孕的適應， 孕媽咪的體液增加；另外到了中後期， 由於子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫。
孕媽咪在孕期體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外， 懷孕後， 對鈣的需要量明顯增加， 所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象。 夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。
關照措施：
坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。
不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。 避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。 為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋。 睡前可對腿和腳進行按摩。
平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。

小編總結：懷孕了，孕媽媽的有些身體部位都會發生一些變化，這些變化可大可小，所以孕媽媽要多多注意。

必要時可加服鈣劑和維生素D。在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動，多散步，增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。

小編總結：懷孕了，孕媽媽的有些身體部位都會發生一些變化，這些變化可大可小，所以孕媽媽要多多注意。