孕期預防妊娠紋方法 幫你保持滑嫩肚皮

1、糖皮質激素人體在懷孕期間， 腎上腺分泌了大量的糖皮質激素， 增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性， 當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時， 就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂， 形成妊娠紋。

2、肚子太大懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨隆， 受增大的子宮影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。 尤其是懷孕6個月後更加明顯。 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維發生斷裂， 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

3、體質因素如果長期缺乏鍛煉， 或者沒有良好的皮膚護理習慣， 可能會造成腰、腹部肌肉力量弱， 皮膚彈性差。 這樣的准媽媽， 更容易出現妊娠紋。

對於預防妊娠紋， 專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。 雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養， 則可以大大減少妊娠紋產生的機率， 至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。 如果想預防妊娠紋， 可以考慮專業的妊娠紋乳霜。 在孕前就要注意鍛煉身體， 經常做按摩， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養， 多吃富含蛋白質、的食物， 增加皮膚的彈性。 懷孕以後， 保養過程就更複雜些。 要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，

具體可以從以下幾個方面做起：

1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

4、要注意鍛煉身體， 可以使用專業的妊娠紋修復霜做按摩，

5、取適量妊娠紋霜於手心， 搓揉均勻。 .雙手從乳☆禁☆房中心開始畫圈， 往上直到鎖骨處。 雙手從乳☆禁☆房外緣開始， 以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房， 向上微微拉引， 但是別捏得太用力。 每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以， 每個動作重複8-10次。

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