孕婦肥胖的危害有哪些?
到了懷孕晚期， 孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢， 一般每月約增加1千克。 如果孕婦體重猛增， 每週體重增加超過500克， 出現肥胖的現象， 通常是由於脂肪攝取過多造成的。 過多攝取脂肪、蛋白質， 會使維生素和礦物質相對不足， 出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。 此外， 孕婦肥胖還會合並妊娠高血壓綜合症、分娩巨大胎兒並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。
所以， 孕婦日常應注意合理飲食， 膳食內容均衡多樣， 不可過量。 如果已經明顯發胖，
Advertisiment
孕婦肥胖可導致因此妊娠期一定要合理營養， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。 肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，
Advertisiment
二、多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
孕期避免肥胖吃什麼好1、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
Advertisiment
2、保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 推薦專輯：孕期食譜
4、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。 推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取?
6、儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。
7、少食多餐， 以避免胃太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口時就吃。
Advertisiment
芡實燉鴨
原料：芡實200克、老鴨1只、蔥、薑、鹽、料酒、味精適量
制法：
1、老鴨宰殺後去毛和內臟， 洗淨血水， 將芡實洗淨放入鴨腹內。
2、將鴨入瓦鍋(或砂鍋)內， 加水適量及蔥、薑、鹽、料酒。
3、武火燒沸， 改用文火燉熬約2小時， 至鴨肉酥爛。
4、食用時， 加少許味精。
功用：此食譜蛋白質、脂肪、糖類等成分， 營養豐富， 可益脾養胃、健脾利水、固腎收澀。 如懷孕晚期， 孕婦出現脾虛水腫、脾胃虛弱， 可適量食用。
鯽魚枸杞湯
原料：枸杞子15克、活鯽魚3尾(約750克)、香菜6克、蔥、醋、料酒、胡椒、薑末、鹽、味精、香油、豬油、姜汁、清湯、奶湯適量
制法：
1、活鯽魚去鱗、鰓和內臟， 洗淨， 開水略燙。 魚身每隔1.5釐米斜刀切成十字花刀;香菜切段;蔥切成細絲。
2、鐵鍋燒熱， 依次投入胡椒、蔥絲、薑末，
Advertisiment
功用：此食譜營養豐富、口味清醇， 更具有溫中益氣、健脾利濕的作用， 如孕婦脾胃虛弱、饑而不食、精神倦怠， 可適量食用。
