孕媽媽在孕期要注意自己的飲食情況， 不要進食一些辛辣油炸等食物， 而在孕期裡孕媽媽們會出現比較多的孕期反應， 這時孕媽媽可以選擇進食一些營養餐來改善這些情況。 下面和小編去看看吧。
孕期預防腿抽筋的營養餐推薦
三鮮水餃
餃子餡用多種原料製成，
營養豐富，
尤其是含鈣多，
常食有利防治孕婦小腿抽筋。
原料：冷水面500克，
豬肉400克，
水發海參100克，
蝦肉100克，
水發木耳50克，
香油、醬油各50克，
料酒20克，
鹽4克，
味精1.5克，
蔥末1.5克，
薑末5克。
製作：
冷水面放在案板上，
加蓋擰乾的濕布，
餳約1個多小時；豬肉洗淨，
剁成碎末，
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將冷水面分塊揉勻， 搓長， 做成每個重8～10克的小劑子， 按扁， 擀皮， 包入餃子餡， 捏成餃子生坯
鍋置火上， 放多量清水燒開， 下餃子生坯， 邊下邊用勺慢慢推轉， 煮約2分鐘見餃子浮起後， 加蓋悶煮4～5分鐘， 開蓋點水2～3 次， 再煮3～4分鐘即成。
銀魚綠葉杜仲排骨湯
此湯含有豐富的鈣質， 可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
原料：杜仲1克， 調味料、味精、鹽、生粉、水適量；莧菜250克， 銀魚100克， 豬肉絲25克， 高湯1000毫升。
製作：先將莧菜揀好後洗淨， 切小段備用， 再將鍋內加高湯燒開後， 放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味， 並用生粉水勾薄芡即可。
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保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質， 可強筋骨
小編總結：孕媽媽在孕期會出現一些腿抽筋的情況， 這時孕媽媽會比較的辛苦勞累， 而孕媽媽可以選擇提前進行預防這些腿抽筋的情況， 而以上的營養餐都對預防腿抽筋有著不錯的效果。
