孕期預防記憶力減退的方法

很多准媽媽都覺得自己懷孕之後記憶力有所下降， 很多事情過去就忘了， 這通常就是別人所說的“孕傻”， 孕期記憶力下降是怎麼回事呢?有哪些方法能儘量避免出現“孕傻”呢?一起來看看吧。

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孕期預防記憶力減退的方法

一、什麼是記憶力?

生活中， 每天都充斥著難以計量的訊息量， 這些訊息無論是視覺、聽覺、嗅覺或觸覺， 要記住或忽略， 都看人們如何去消化及記憶， 然而記憶力是什麼呢?如果成為孕婦後， 記性是否真的會變差呢?

二、國外研究：懷孕不會影響記憶力

不管是親身體驗， 還是周遭懷孕媽咪經驗談，

澳洲學者JulieHenry及PeterRendel， 針對懷孕婦女記憶力是否較差進行的小型研究， 發現懷孕婦女對於常規執行的記憶能力未有明顯差異， 像是常用的家人手機號碼仍然會記得， 但對於記住新事物的能力較差， 例如記住新朋友的電話號碼或生日等;另一方面， 由澳洲學者ProfessorHelenChristensen進行的大型研究， 則未發現婦女懷孕期間記憶力較差。

三、孕期影響記憶的原因

記憶力本就屬於變動型態， 會受到各種情況干擾， 即便是自豪記性很好的人， 也可能受到其他原因影響，

四、4個方法幫你維持記憶力

若懷孕期間容易忘東忘西， 在生活習慣或心情上可做調整， 醫師建議可照著以下幾個方法來維持記憶力。

1.隨時隨地做好筆記

孕媽咪可準備小本子， 隨時隨地有事情就記錄起來， 以便自己忘記時可以觀看， 現在智慧型手機也有許多記事功能， 善用身邊小工具記錄也是好方法。

2.保證良好的睡眠品質

維持睡眠品質及足夠的睡眠時數， 雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數加長， 但重點在於要睡得好， 有良好的深層睡眠， 因為睡眠品質比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要， 讓身體全然的放鬆及調整，

3.調整生活習慣讓心情愉悅

懷孕期間， 維持良好的生活習慣及保持心情愉悅， 都能有助於維持記憶力， 孕媽咪可在身體許可下， 多動腦、多動手， 做運動或興趣愛好， 來提振精神及維持好心情， 將積壓於心中的鬰悶全部抒發。

4.親友要多安撫提醒

若孕媽咪已經對於自己容易忘東忘西很在意， 身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發的事件， 應該要支持孕婦， 並盡到安撫及提醒孕婦的責任， 避免孕媽咪心情一直處於焦慮的狀態。