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孕期預防難產吃什麼

2017-02-12 29
1、妊娠早期， 許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應， 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而， 這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段， 蛋白質和維生素的需求較高。 因此， 這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。 在安排食譜時， 要注意飲食的營養品質， 多吃含蛋白質、維生素豐富的食物， 如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

2、妊娠中期， 早孕反應消失、食欲增加。 此期正是胎兒迅速生長發育的階段， 尤其是大腦發育。 這個時期的飲食安排， 既要重視營養的質，

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也要保證營養的量， 做到吃飽吃好。 要注意多食富含蛋白質、維生素的食物， 同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物， 如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

3、妊娠晚期， 胎兒增長更加迅速， 加之懷孕晚期， 孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期， 除了保證蛋白質、維生素， 糖等營養素的補充外， 還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品.

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