孕期頭昏和眩暈的自然療法

孕期頭昏和眩暈的原因

頭昏和眩暈在孕早期， 當你的血糖水準起伏不穩定時是很普遍的現象。 這個時候， 你正在開始適應高水準的孕期荷爾蒙在體內的迴圈。 你還可能出現孕吐， 這會導致脫水， 從而加重你頭昏和眩暈的症狀。 貧血也會使這一問題更加惡化。

孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。 在孕早期和孕中期， 孕酮荷爾蒙使你的血管擴張， 從而往往導致血壓下降。 這在坐起或站起過快時會更加嚴重。 隨著孕期進程的推進， 你體內需要有更多的血和體液提供給發育中的寶寶， 這會使得你的血壓上升。

此外， 在懷孕後期， 不斷長大的胎兒會擠壓血管， 特別是你仰臥時腿、骨盆和下肢上的血管。 這樣會使你的血壓下降， 就會讓你感覺頭昏和眩暈， 特別是如果你已經出現靜脈曲張或痔瘡的話。 過熱會加重這些問題， 而且體溫過高在孕期是很常見的， 因為胎兒讓你的正常體溫提高了1攝氏度。

偶爾， 原發性或妊娠糖尿病也會導致頭昏和眩暈。

在很罕見的情況下， 頭昏和眩暈也可能由像胎盤出血或宮外孕這些嚴重的問題所導致。 如果你特別擔心自己頭昏和眩暈的狀況， 去醫院檢查一下吧。

如何防止孕期頭昏和眩暈?

吃飯要規律、少食多餐， 讓你的血糖水準保持平穩。 如果你容易頭暈， 一定要在你的包裡備一些餅乾。

多喝水， 每天至少喝8杯水， 而且要避免喝會導致尿頻的飲品(如含咖啡因的茶、咖啡、可樂和酒類)。

如果你貧血、懷了不止一個寶寶或上次懷孕後不到一年又懷孕了， 除了要吃富含鐵的食物外， 還要補充充足的維生素C以輔助吸收， 因為這些情況可能會使你很快耗盡身體中儲存的鐵。

儘量不要使自己過熱。 多穿幾件寬鬆、舒適的衣服， 以便可以在需要時一件件脫下來。 如果天很熱， 要多喝水， 可以吹電扇、用冷水洗臉和手。 你還可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱裡， 需要時拿出來噴噴。 (看看在熱天保持涼快的其他方法。 )

不要在過熱的水裡洗澡， 出浴盆的時候要格外小心， 以防你在跨出時頭昏和眩暈。

如果這種現象真的成問題了， 除非家裡有其他人幫你， 否則不要在浴盆裡洗澡。

避免用一個姿勢長時間坐著或站著， 這樣更利於體內迴圈。 如果你的工作性質是長時間站著， 要把重心放在兩腳交替輪換著站， 並盡可能多坐下休息， 還可以多走動以刺激血液迴圈。 不要在坐著的時候翹二郎腿。

在孕晚期， 一定要避免仰臥， 因為寶寶的重量會壓迫向心臟回流的大血管， 暫時性抑制血液迴圈。 這不僅讓你感覺眩暈、頭昏和昏厥， 還可能會略微減少對寶寶的氧氣供應， 雖然只是暫時性的。 要多側臥(最好是左側臥)， 可能的話用枕頭墊著腿， 並且不管你躺了多長時間， 坐起來時都別著急。

孕期頭昏和眩暈怎麼辦?

你要認真考慮以上所有建議，

以防止孕期頭昏和眩暈惡化。 如果你真的覺得要暈倒時， 就趕快坐下， 或躺下， 把頭埋到兩膝之間(如果你能做到的話!)。 如果你已經是躺著了， 要換成左側躺的姿勢。 深呼吸幾次來調整你的呼吸， 把過緊的衣服解開， 並請人幫你把窗戶和門打開。 在額頭上放塊濕毛巾也應該有幫助。

飲食

你的飲食應該有大量天然食品， 包括豆瓣菜、蒲公英、蕁麻(或喝蕁麻茶)、杏幹(最好不含硫磺的)， 以及李子、葡萄乾、黑醋栗、覆盆子、黑莓等

做菜時加上大蒜， 但不要把蒜切片， 保留整個蒜瓣， 這樣不會有太沖的味道， 還能刺激你的循環系統。 把沙丁魚搗碎吃， 連魚刺一起吃， 醃魚和有機鮭魚也是很有益的礦物質來源， 有助於防止貧血。

指壓按摩法

告訴你兩個指壓按摩穴位， 你可以用來自我“急救”。 一個是按在大拇指一側的腕褶痕處， 另一個是按在小指一側的手腕筋腱內側上。 同時按住兩個穴位5～7秒鐘， 再重複兩次， 然後做另一個手腕。