對於各位准媽媽而言， 頭疼雖然算不上什麼疾病， 但是痛起來卻實在是讓人苦不堪言， 由於身子的特殊性， 准媽媽大多不能吃藥。 那麼， 在不吃藥的前提下通過哪些措施可以緩解頭痛症狀呢？今天我們就來討論一下這個問題。
預防頭痛的小貼士
1.避免會觸發頭痛的誘因。
連續幾天記錄下你的飲食、活動和頭痛情況從而確定你個人的頭痛誘因——進而避免觸發它們。
2.在日場活動中加入身體鍛煉。
試著每天散步或做一些其他適度的有氧運動。
3.調節壓力。
尋找健康的方式來應對生活中的壓力， 比如列一個待辦事項清單或多花時間與那些能使你心情變好的人們相處。
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4.練習放鬆技巧。
試著通過深呼吸、瑜伽和冥想等較為平靜的活動來自我放鬆。
5.少食多餐。
定時進餐可以促使你的血糖保持在較為平穩的狀態， 這可以説明你預防頭痛。
6.大量喝水。
保持水分可以讓你感覺良好。
7.規律的睡眠週期。
疲勞和睡眠不足會造成孕期頭痛， 即使是在週末也應該儘量做到每天定時睡覺、起床。
8.考慮生物回饋。
這種身心技術可以幫助你控制某些身體機能——如肌肉緊張， 心率和血壓——從而達到防止或減輕頭痛的目的。 如果你想在懷孕期間嘗試用生物回饋來治療頭痛， 請讓你的醫生為你介紹生物回饋治療師。
應對頭痛的方法
1.充分休息。
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在安靜、黑暗的房間閉目養神。
2.使用熱敷。
將熱敷布（如一條熱毛巾）放置在你的臉、眼睛和太陽穴處——或在脖子後面放一塊冷敷布。
3.嘗試按摩。
有必要的時候可以請他人幫你按摩肩膀和肩膀來舒緩緊張情緒， 你也可以自己按摩太陽穴。
孕期治療頭痛的藥物
如果以上步驟不起作用， 請與你的醫生聯繫並要求他為你設定治療方案。
對於大多數孕婦來說， 用乙醯氨基酚（泰諾等藥物）來偶爾治療頭痛是安全的， 你的醫生也可能會建議你使用其他藥物。 使用任何藥物治療前， 請務必首先獲得醫生的同意。
至於用草藥（如野甘菊和蜂鬥菜）來治療， 這種方法一般不建議在懷孕期間使用。
