孕期如何科學攝取營養是准媽媽們最關心的問題。 我們推薦了7款最適合孕婦吃的食物。
最佳保胎的蔬菜：菠菜。 菠菜含有大量的葉酸。 然而， 菠菜含有的草酸會阻礙人體對葉酸的吸收， 所以菠菜宜用開水燙熟吃。
最佳防嘔吐的食物：檸檬汁、姜榨成汁， 可加一點點啤酒。
最佳飲料：綠茶， 綠茶裡含有豐富的礦物質。 建議飯後半小時再喝。
最佳防早產的食物：魚， 一定要是活魚。
最佳零食：南瓜子、核桃等堅果，
含有豐富的維生素Ｅ。
最佳酸性酸味食品：蘋果、番茄、葡萄等。
不要吃酸菜等酸性的罎子菜。
最佳促分娩食物：巧克力。
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給愛俏的准媽媽支兩招
問：懷孕以後我老搞得邋裡邋遢的， 老公也勸我要稍微修點邊幅了。 孕婦能化妝嗎？
答：准媽媽要儘量少用或不用化妝品。 化妝品中有很多成分具有刺激作用， 如果使用不當， 會引起毛囊炎、過敏等皮膚反應， 化妝也應選擇正規廠家生產的含天然成分的化妝品。
問：我臉上長了好多蝴蝶斑， 好難看， 都不想出門了。
答：孕婦蝴蝶斑一般在分娩後半年左右可自然消退。 預防蝴蝶斑的方法是：防止陽光直接照射面部過久， 不吃刺激性強的食物， 少吃動物脂肪；每天至少洗三次臉， 少用彩妝；保持心情愉快， 睡眠充足， 生活有規律。
妊娠期對營養要求是:保證母體自身的營養和胎兒生長發育的需求;減少妊娠反應,妊娠中毒症及難產的發生;為分娩和產後哺乳作好充分的營養儲備。
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妊娠早期 即懷孕後1至12周。 此期胎兒的各器官,內臟正處於分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著增加,並不需要特殊的補給。 但這期間孕婦往往容易發生輕度的噁心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應。 這些反應會影響孕婦的正常進食,進而妨礙營養物質的消化,吸收,導致妊娠中,後期胎兒的營養不良。
因此,這個階段的膳食要重品質,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為其原則。 一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,麵條,牛奶,豆漿,新鮮蔬菜和水果為佳。
