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孕期食補:玉米增強胎盤功能 百合緩解疲勞

俗話說:“藥補不如食補”, 當食物也具有了療愈的魔力, 自然就不僅僅是滿足口腹之欲那麼簡單了, 它們還能幫你緩解那些讓人心煩的孕期不適。

孕期煩心事多多, 早孕反應、口腔潰瘍、長肉不長胎、便秘……其實, 食物對這些煩心事兒也有預防和治療的作用。 下面推薦一些餐桌上常見的食物, 現在就來體驗一下療愈系食物的神奇吧!

玉米

療愈功能:增強胎盤功能

有些准媽媽會遭遇長肉不長胎的狀況, 不管吃多少, 胎兒還是小。 這可能是胎盤功能不夠強的緣故。 而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B,

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鎂離子在人的身體內具有輕度擴張血管的作用, 能夠增加胎盤的血流量。 胎盤具有轉運和運輸的功能, 是連結准媽媽和胎兒的橋樑, 胎盤功能增強了, 胎兒才能從准媽媽那裡汲取到更多的營養。 孕期多吃些玉米, 有利於胎兒的發育。

怎麼吃:食用玉米用蒸、煮、烤等烹飪方法都是不錯的選擇。 如果不是吃玉米的季節, 在超市選購一袋玉米渣煮粥也可以。

黃豆

療愈功能:預防口瘡

當准媽媽不小心咬破或者刷牙時紮破自己的口腔粘膜, 加上身體缺乏維生素B2, 傷口常常無法自愈, 很容易出現口瘡。 黃豆中含有豐富的維生素B2, 又名核黃素, 是人體內許多酶系統重要輔基的組成成分, 對維持人體內正常的物質代謝和能量代謝有重要的作用,

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還能幫助消除口腔內、唇、舌的炎症, 促進細胞的再生, 對於預防口瘡非常有效。

怎麼吃:黃豆的吃法很多, 入菜、煮著吃、炒著吃、磨成豆漿都可以, 但需要注意的是, 生黃豆中含有一種胰蛋白酶抑制劑, 會刺激腸胃, 食用後可能出現漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒症狀。 所以, 一定要吃熟透的黃豆。

百合

療愈功能:緩解疲勞

准媽媽的身體很容易感到疲乏和產生困倦感, 適量的食用百合可以緩解疲勞感。 因為百合中的鉀元素可以説明維持人體內的水分, 保持滲透壓和酸堿平衡, 維持肌肉的正常張力, 參與蛋白質、碳水化合物和熱能的代謝, 有助與緩解疲乏的感覺, 並有助於減輕孕吐的狀況。 那些總是感覺犯困的准媽媽,

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以及孕吐嚴重的准媽媽更加不要忽視食用鉀含量豐富的食物哦。

怎麼吃:百合入菜最為合適不過, 像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合紅棗粥”都是既美味又營養的滋補食物。 但百合多食, 對肺有一定損傷, 所以還要適量。

核桃

療愈功能:安胎

堅果類的食物含維生素E豐富, 核桃尤其如此。 維生素E是一種非常強的抗氧化劑, 能夠抑制脂肪酸的氧化, 保護細胞免受自由基的損害, 促進人體新陳代謝, 改善皮膚血液迴圈, 增強機體耐力, 提高免疫力。 不僅能夠幫助准媽媽預防疾病的侵襲, 對於有先兆流產的准媽媽, 在醫生指導下服用維生素E還會有保胎的作用。 所以, 孕期可以堅持長期食用核桃。

怎麼吃:核桃口感香醇,

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作為零食、入菜、煮粥都很好。 但是, 由於核桃含脂類也非常高, 不易多吃, 每天2~3顆足夠了。

鮮棗

療愈功能:提高免疫力、緩解便秘

鮮棗含有非常豐富維生素C和纖維素。 維生素C是一種強抗氧化劑, 對酶系統有保護、調節、促進催化的作用。 在人體內還能協助鐵、鈣的吸收, 以及葉酸的利用。 可以幫助提高免疫力, 預防多種疾病的發生。 而纖維素能夠促進腸蠕動, 幫助准媽媽緩解便秘。

怎麼吃:鮮棗洗淨生吃口感最佳, 但一次最好別超過20枚, 吃得過量會有損消化功能, 引起胃酸過多和腹脹。

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