孕期食補：玉米增強胎盤功能 百合緩解疲勞

俗話說：“藥補不如食補”， 當食物也具有了療愈的魔力， 自然就不僅僅是滿足口腹之欲那麼簡單了， 它們還能幫你緩解那些讓人心煩的孕期不適。

孕期煩心事多多， 早孕反應、口腔潰瘍、長肉不長胎、便秘……其實， 食物對這些煩心事兒也有預防和治療的作用。 下面推薦一些餐桌上常見的食物， 現在就來體驗一下療愈系食物的神奇吧！

玉米

療愈功能：增強胎盤功能

有些准媽媽會遭遇長肉不長胎的狀況， 不管吃多少， 胎兒還是小。 這可能是胎盤功能不夠強的緣故。 而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B，

鎂離子在人的身體內具有輕度擴張血管的作用， 能夠增加胎盤的血流量。 胎盤具有轉運和運輸的功能， 是連結准媽媽和胎兒的橋樑， 胎盤功能增強了， 胎兒才能從准媽媽那裡汲取到更多的營養。 孕期多吃些玉米， 有利於胎兒的發育。

怎麼吃：食用玉米用蒸、煮、烤等烹飪方法都是不錯的選擇。 如果不是吃玉米的季節， 在超市選購一袋玉米渣煮粥也可以。

黃豆

療愈功能：預防口瘡

當准媽媽不小心咬破或者刷牙時紮破自己的口腔粘膜， 加上身體缺乏維生素B2， 傷口常常無法自愈， 很容易出現口瘡。 黃豆中含有豐富的維生素B2， 又名核黃素， 是人體內許多酶系統重要輔基的組成成分， 對維持人體內正常的物質代謝和能量代謝有重要的作用，

還能幫助消除口腔內、唇、舌的炎症， 促進細胞的再生， 對於預防口瘡非常有效。

怎麼吃：黃豆的吃法很多， 入菜、煮著吃、炒著吃、磨成豆漿都可以， 但需要注意的是， 生黃豆中含有一種胰蛋白酶抑制劑， 會刺激腸胃， 食用後可能出現漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒症狀。 所以， 一定要吃熟透的黃豆。

百合

療愈功能：緩解疲勞

准媽媽的身體很容易感到疲乏和產生困倦感， 適量的食用百合可以緩解疲勞感。 因為百合中的鉀元素可以説明維持人體內的水分， 保持滲透壓和酸堿平衡， 維持肌肉的正常張力， 參與蛋白質、碳水化合物和熱能的代謝， 有助與緩解疲乏的感覺， 並有助於減輕孕吐的狀況。 那些總是感覺犯困的准媽媽，

以及孕吐嚴重的准媽媽更加不要忽視食用鉀含量豐富的食物哦。

怎麼吃：百合入菜最為合適不過， 像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合紅棗粥”都是既美味又營養的滋補食物。 但百合多食， 對肺有一定損傷， 所以還要適量。

核桃

療愈功能：安胎

堅果類的食物含維生素E豐富， 核桃尤其如此。 維生素E是一種非常強的抗氧化劑， 能夠抑制脂肪酸的氧化， 保護細胞免受自由基的損害， 促進人體新陳代謝， 改善皮膚血液迴圈， 增強機體耐力， 提高免疫力。 不僅能夠幫助准媽媽預防疾病的侵襲， 對於有先兆流產的准媽媽， 在醫生指導下服用維生素E還會有保胎的作用。 所以， 孕期可以堅持長期食用核桃。

怎麼吃：核桃口感香醇，

作為零食、入菜、煮粥都很好。 但是， 由於核桃含脂類也非常高， 不易多吃， 每天2~3顆足夠了。

鮮棗

療愈功能：提高免疫力、緩解便秘

鮮棗含有非常豐富維生素C和纖維素。 維生素C是一種強抗氧化劑， 對酶系統有保護、調節、促進催化的作用。 在人體內還能協助鐵、鈣的吸收， 以及葉酸的利用。 可以幫助提高免疫力， 預防多種疾病的發生。 而纖維素能夠促進腸蠕動， 幫助准媽媽緩解便秘。

怎麼吃：鮮棗洗淨生吃口感最佳， 但一次最好別超過20枚， 吃得過量會有損消化功能， 引起胃酸過多和腹脹。