懷孕期間， 孕媽媽要補營養， 肚子裡的胎兒也要健康發育成長。 那麼， 想要達到這個目標， 孕媽媽就應該吃點好東西了！接下來， 小編將要為你介紹三道美食， 讓孕媽媽享受美食的同時保持營養， 一起去看看。
孕婦食譜一：牛奶南瓜湯
原料：
甜南瓜500克， 牛奶500克。
調料：
切片乳酪1張， 白糖4大匙。
做法：
1、把南瓜去皮， 切成小塊。
2、把切好的南瓜放入水中煮沸， 再用小火慢慢熬煮20分鐘後， 將乳酪剪開放入南瓜湯中。
3、倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4、加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
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營養小提示：
南瓜營養豐富， 含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。 牛奶營養豐富全面， 含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等， 其鈣質很容易被人體消化吸收。 香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。
孕婦食譜二：胡蘿蔔蘋果奶
原料：胡蘿蔔80克， 蘋果100克， 熟蛋黃1/2個， 牛奶80毫升， 中老年保健油3毫升， 蜂蜜10毫升。
做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨， 連同餘下的原料一起， 放入電動食物粉碎機內， 攪打均勻。
營養小提示：蛋黃和牛奶中， 都含有生理價值很高的蛋白質和脂肪， 能夠為人體提供足夠的熱量。 蘋果和蜂蜜中的糖， 也是補充熱量的重要物質。 胡蘿蔔和蛋黃， 含有豐富的維生素A、維生素D，
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由上述主要營養成分看， 這一果菜汁對補充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。 這一飲料， 還有解毒、消毒的作用， 對那些在工作中常接觸有害因素的人來說， 應經常飲用。
孕婦食譜三：豆腐煲海帶
原料：炸豆腐200克， 水發海帶結100克， 胡蘿蔔200克， 豌豆50克， 美極鮮醬油、白糖、精鹽、味精、紹酒、鮮湯、濕澱粉、植物油各適量。
做法：
1、胡蘿蔔去皮， 切滾刀塊；海帶結焯水。
2、鍋上火放油燒熱， 倒入炸豆腐、海帶結、豌豆、胡蘿蔔塊炒勻， 加鮮湯、美極鮮醬油、白糖、紹酒、精鹽， 小火煮30分鐘， 加入味精， 濕澱粉勾芡即成。
營養小提示：
豆腐煲海帶富含大豆蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C，
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小編總結：豆腐、胡蘿蔔、牛奶等食物都富含孕媽媽所需要的營養， 所以都是值得一試的孕期好食物， 小編在這裡建議孕媽咪有空時不妨動動手為自己弄幾道美味食物。
