從懷孕第五個孕月起， 孕婦的基礎代謝率增加， 每天所需的營養也比平時多。 孕婦的食欲增加， 所以體重會明顯上升， 皮下脂肪的堆積會使孕婦看起來胖了很多。 如果平時飲食葷素搭配合理， 營養一般不會有什麼問題。 但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食， 則有可能造成營養不足， 嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。
宜吃：懷孕五個月， 胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育， 基礎代謝率增加。 孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長， 滿足胎兒的發育要求。
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1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
3、鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
懷孕五個月忌吃食物
忌吃：懷孕五個月， 要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等， 會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物， 酸菜含有亞硝酸鹽， 不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏
懷孕五個月食譜推薦
三色炒蝦仁
食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
1、將彩椒洗乾淨， 切成小丁。
2、蝦清洗乾淨， 用水煮熟， 剝出蝦仁， 去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，
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4、起鍋加入少許油， 將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料， 然後加入事先醃好的蝦仁， 翻炒至熟， 即可關火。
小燒什錦
食材：豬舌250克、豬肝500克、水發玉蘭片150克、菌子50克， 豬心250克， 豬肉150克、化豬油、菜油、湯、鮮菜、水豆粉。
做法：
1、將豬肚、舌、心出水， 然後分別刮洗乾淨， 煮熟， 均切成長約5釐米、寬1．5釐米、厚1．2釐米的條。 玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿蔔或青筍均可）切成條。 瘦豬肉剁細， 放人碗內， 加少許鹽、水豆粉拌勻， 再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。 菌子用水發脹， 淘洗乾淨， 切成片， 用清水漂起待用。
2、炒鍋置旺火上， 放人豬油， 燒至五成熱時， 先下蔥、薑依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開， 再連湯倒人鍋內， 用小火慢燒。
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3、豬肚、舌等約燒之小時， 加入菌子、玉蘭片。 再燒約半小時， 而後加入蔬菜同燒。 直燒至肚爛、菜熟時， 隨即下水豆粉， 勾成二流熒， 下味精起鍋。
