現代人就怕營養過剩， 很少擔心營養不良， 因此， 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食， 並且要避免飲食過量。 只要飲食正常， 營養就會足夠。
建立可增加的食物
1、懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物， 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。
孕婦應該怎麼注意飲食
2、孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg（哺乳婦女為1,500mg）， 鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康， 因此， 建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶， 或多攝取小魚幹、牡蠣和黃豆製品。
3、有缺鐵性貧血問題的孕婦， 可在醫師建議下增加鐵質攝取，
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4、多吃蔬菜、水果， 減少便秘問題發生。
要避免的飲食問題
1、水腫問題者， 應減少鹽分攝取。
2、體重過重或有妊娠糖尿病者， 應尋求專家的協助， 調整飲食內容。
3、不可過分偏食某種食物， 或暴飲暴食。
4、補充孕期營養品或維生素之前， 應該先詢問醫師意見， 不宜自行購買服用， 以免劑量過量。
