孕期飲食 哪些是胎兒發育的健腦食物和傷腦食物

寶寶是否聰明受媽媽孕期飲食的影響， 准媽媽的日常所吃的食物， 有些可以幫助胎兒健腦， 相反， 有些也會影響到胎兒大腦發育， 所以， 以下為准媽媽介紹的胎兒健腦食物和傷腦食物， 一定要謹記哦。

3種幫助胎兒健腦的食物

1、核桃仁

此食物具有滋補肝、腎， 強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。 而且它不僅僅是是一種很好的益智食物， 並且它還有黑鬚髮的作用， 如果孕婦經常吃， 那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。

溫馨提醒:因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質， 所以每日只需吃3顆就行， 不宜多吃。

並且生著吃或者是煮熟了吃都行。 而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話， 那麼潤腸通便的功效就會越加顯著， 特別適合有大便秘結的孕婦。

2、大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣， 養血安神、健脾益胃的功效。 而氣血本就是先天之本， 如母體的氣血充足， 那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒:雖然食大棗的好多多多， 但是因為其棗味甘性溫， 如吃太火會導致助濕生熱， 所以， 每日食用時不可超過3粒。 但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E， 食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的， 並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

3、花生

又稱世人稱之為長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒:每日食用花生米不宜超過10顆。 因生花生的生性偏涼， 如食用過多， 容易致使腹瀉。 而如果是炒熟的花生則生性偏溫， 如這食用過多的話， 則就會上火。 堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效， 並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

5種傷害胎兒大腦的食物

1.過鹹食物

過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病， 而且還會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應， 造成腦細胞的缺血缺氧， 導致記憶力下降、智力遲鈍。 人體對食鹽的需要量， 成人每天在7克以下， 兒童每天在4克以下。 日常生活中父母應少給孩子吃含鹽較多的食物， 如鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。

2.含味精多的食物

醫學研究表明，

孕婦如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅， 周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。 世界衛生組織提出:成人每天攝入味精量不得超過4克， 孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。 即使孩子大了也儘量少給孩子吃含味精多的食物。

3.含過氧化脂質的食物

過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆， 直接有損於大腦的發育。 臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質， 父母應少給孩子吃。

4.含鉛食物

醫學研究表明， 鉛會殺死腦細胞， 損傷大腦。 爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多， 父母應少給孩子吃。

5.含鋁食物

經常給孩子吃含鋁量高的食物， 會造成記憶力下降、反應遲鈍， 甚至導致癡呆。

所以， 父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

為了胎兒的大腦發育， 准媽媽要分清楚以上這些食物哦。

來源於親子育兒課堂。