孕期飲食 孕媽咪經常犯的8個錯誤

懷孕了， 孕媽媽們的飲食就成了全家關注的重點， 孕婦飲食不僅僅是為孕媽咪一個人服務的， 還需要兼顧到肚子裡的小寶寶， 為此不少媽媽在飲食上就有些矯枉過正， 往往犯了幾個不該犯的錯誤。

懷孕了， 對於孕媽咪們來說， 孕期飲食可是一門大學問。 孕婦要多吃哪些食物對胎兒好， 哪些食物對於孕媽媽來說是禁忌， 這些是每個孕媽咪必須掌握的基本知識， 所以一般情況下， 不容易犯下什麼大錯。

但有一小問題， 讓眾多媽咪一錯再錯， 快來看看， 在十月懷胎期間， 你是不是也有過這樣錯誤的想法呢?

我要不定期地吃“補藥”

貼有“孕婦專用”標籤的維生素和微量元素的產品並不是孕婦必須要服用的。 它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。 如果你屬於這種情況， 服用這些產品之前， 一定要諮詢醫生的意見。 醫生會根據你的情況， 給你提出個性化的建議。 否則， 盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素， 可能會適得其反。

我只喝優質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水， 自來水燒開後也是可以飲用的， 如果你覺得自來水的味道不好， 可以換喝瓶裝水。 優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水， 還要經常換牌子， 這樣你可以吸收到各種礦物質。 有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉， 攝入過多會引起高血壓。

不過， 每天只喝1升或1.5升， 不會有高血壓風險。

每天必須喝1.5升水

實際上， 1.5升的水量只是一個象徵性的數字。 不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下， 需要的水量是不同的。 那麼， 如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量， 如果24小時內排出1.5升的尿液， 就說明你的飲水量是足夠的， 觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡， 而且量比較合理的話， 那你只需要繼續保持就可以了， 沒有必要多吃。 為了保證腹中的胎兒更好地發育， 我們確實需要比平時攝入更多的熱量， 但是， 並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。 事實上，

作為女人， 我們有很好的生理基礎， 我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的乳製品

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質， 從而使得准媽媽的血鈣含量也會降低。 這就需要補充一些鈣質， 不過， 每天2~3次的乳製品就足夠了， 並不是通常人們所說的一定要吃4次。 在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的乳製品， 而不是含有豐富的飽和酸的全脂的乳製品或乳酪。

為防止妊娠高糖， 我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上， 葡萄糖是生命中不可缺少的。 糖不僅僅起著提供能量的作用， 而且糖還能燃燒脂肪。 在孕期， 絕對不是拒絕糖的時候。 因為胎盤對糖分有過濾作用，

結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。 如果你再拒絕糖的攝入， 胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現已證明， 葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險， 尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。 因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。 在動物肝臟裡、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。 需要注意的是， 我們需要在懷孕前和懷孕初期， 就開始補充葉酸， 因為那正是胚胎形成的時期。