孕期飲食 懷孕9個月食譜介紹

孕9個月食譜之紅燒大蝦

要準備的食材有， 五百克的大蝦， 兩湯勺的生抽， 一勺白糖， 四瓣大蒜， 以及適量的水。

首先， 要先將蝦清洗乾淨， 剪去蝦槍， 瀝幹水分後放置一旁待用。 其次， 往鍋中放入油， 燒至四成熱之後放入大蒜爆鍋， 直至蒜瓣呈現出驚慌色的時候， 倒入大蝦爆炒半分鐘。 然後， 放入生抽， 白糖翻炒均勻。 最後倒入沒及一半蝦身的水， 蓋上蓋子， 等煮開後， 再煮兩分鐘就可以了。

孕9個月食譜之豌豆莢炒洋蔥

準備食材有， 六十克的豌豆莢， 八十克洋蔥， 六十克青蒜， 以及兩湯勺的豆瓣醬。

首先， 准媽媽要先將上述的所有材料清洗乾淨，

孕9個月食譜之番茄蛋捲

準備的額食材有：兩個雞蛋， 三十克的番茄醬， 以及各適量的鹽， 胡椒粉。

首先， 第一步准媽媽要做的是要先將雞蛋倒入碗中， 加入鹽， 胡椒混合均勻。 接著將盤子上鋪上保鮮膜， 上面放上之前混合均勻的雞蛋液， 飯後在蓋上保險末後用微波爐中加熱40秒。 其次， 取出後撕掉上面的保鮮膜， 將雞蛋餅卷成卷， 然後放入盤中， 滴上番茄醬就可以了。

孕9個月食譜之翠瓜小菜

准媽媽們要準備的食材有， 綠苦瓜半條， 五湯匙的沙拉醬，

首先， 先將苦瓜清洗乾淨對片剖開， 去籽， 再切對半， 用鋒利的小刀去乾淨白色內瓤。 接著將苦瓜斜切成薄片， 泡入加了鹽的冷開水中， 放入冰箱冷藏， 至呈透明撞取出。 接著將水分完全瀝幹後， 裝入盤中， 調味料和沙拉醬攪拌均勻， 蘸料食用就可以啦。 。