孕期飲食10原則，讓寶寶更聰明

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產，

而早產兒在以後的學習成長中存在一定的劣勢。 早產也是導致智力損傷的最危險因素之一。 要保持正常的體重。

鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。

懷孕時， 准媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。 營養學家提示准媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了， 如果不及時補充足夠的鐵， 會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣， 導致發育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充， 同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。 富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。

需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，

可以讓醫生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測， 它對體內的鐵含量比較敏感)， 然後再對症下藥。 由於咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收， 所以要儘量避免這兩類飲品。

2、補充孕期維生素：均衡提供胎兒發育所需的營養。

懷孕時你可能會更加注意飲食， 但是任何人都無法做到萬無一失， 每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡， 如製造紅血細胞的葉酸和維生素b12， 生產膠原蛋白的維生素c， 強化骨骼的維生素d， 以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

需要注意的是：如果

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