懷孕要萬事小心， 做好孕期保健才是王道。 特別是要注意孕期飲食及居住環境等關鍵因素。 那麼， 從現在開始學習孕期保健知識吧！
A：食物營養均衡巧搭配
一個人要吃兩人份的想法是不正確的， 但是胎寶寶的營養確實與孕媽咪食物的攝取有著密切的關係， 所以每天多種營養均衡攝入非常重要。 可以找營養醫師幫忙搭配每天的豐富飲食哦！
早餐吃好、午飯吃多、晚餐少又早
早餐牛奶、雞蛋等食物， 既要美味又要滿足各類營養需求；午餐則要吃飽， 容易餓的孕媽咪可以準備些切好的水果作為點心；晚餐最好能在每天18：00左右吃完，
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乳酸菌、粗纖維， 擊退便秘
孕晚期胎寶寶會壓迫到孕媽咪的腸胃， 導致便秘， 這時孕媽咪可以通過喝乳酸菌飲料、多吃粗纖維食物等方法來擊退便秘。 每天早晨起床喝一杯淡淡的蜂蜜水也可以嘗試哦！
固定用餐時間
根據自己的生活、工作節奏定下懷孕後的用餐時間， 吃飯時專心、愉悅地用餐， 可以想像胎寶寶同時在一起吃飯的樣子， 這對孕媽咪自己的身體健康和胎寶寶的營養攝取都有好處哦！
B：飲品咖啡、濃茶， 禁止！
咖啡和濃茶可以導致大腦興奮， 對孕媽咪的休息和胎寶寶的神經發育都有不良影響， 加之咖啡因會降低母體血液流入子宮的速度，
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淡淡的茶有各自的功效
濃茶不宜， 淡綠茶、淡麥茶、淡決明子茶、淡棗茶卻有著或是補血、或是通便等效果的， 孕媽咪可以諮詢中醫醫生或營養醫師， 針對孕期不同問題配製不同的淡茶。
甜膩的飲品控制
妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓疾病這兩大孕期疾病對孕媽咪和胎寶寶都有很大的傷害， 所以整個孕期都要預防。 過油、過甜、過鹹的食物都要避免進食。
飲品溫度
無論是夏天還是冬天， 飲品都不要喝從冰箱裡剛拿出來的。 喝與室溫相當的飲品是可以的， 溫和不刺激。
C：環境家裡的灰塵都除去
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乾淨的家會給孕媽咪舒適的感受， 每天都把家裡的灰塵除去還可以減少過敏的機會哦！
地板不打滑
想像一下孕媽咪摔倒或者碰撞之後， 胎寶寶的家就好像是經歷了地震一般， 所以保證家裡的各處地面都不打滑， 出門在外則讓准爸爸或者朋友保護好孕媽咪咯！
禁煙！遠離污染
當孕媽咪聞到一些刺鼻的味道、身處空氣污濁的環境時， 胎寶寶和孕媽咪會一起感到不適， 但是胎寶寶無法為自己建起屏障， 所以孕媽咪就要擔負起遠離有害環境的職責了。 戴上口罩、多親近大自然、少去擁擠通風困難的場所， 這些都是孕媽咪可以做的。
家裡的油煙等異味， 開窗散去
對於家裡的油煙味， 就開窗通風， 並且儘量躲開油煙味重的地方吧。
