孕期飲食吃出寶寶好視力

孕期飲食與未來嬰兒視力的關係

多吃些魚類食品， 有助於提高寶寶的視力， 但除了油質類魚外， 准媽媽還應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 甚至影響進食， 嘔吐的孕婦， 一定要注意維生素和微量元素的補充。 孕早期妊娠反應嚴重者， 不要遷就自己， 要勇敢地面對， 盡最大可能地吃您喜歡的食品， 您要時刻牢記， 妊娠反應不是病， 是可以通過毅力克服的現象， 孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。 為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，

缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣的孩子三倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育也有著直接關聯。 媽媽在哺乳期飲食結構不合理， 是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。

媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物， 會導致母乳中鋅缺乏， 如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入， 會導致母乳中各類營養的不足， 這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的， 會對孩子將來視力發育帶來影響。 因此， 建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養， 要克服偏食的飲食習慣。

如果實在對一些飲食反胃，

有利於視力發育的飲食：

◎瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

◎含有維生素A的食物對眼睛也有益， 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

◎含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。

◎豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

◎維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

◎枸杞子具有清肝明目的功效， 對眼睛有益， 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是眼睛的營養品。