孕期飲食學明星 調養補鈣都重要

六一國際兒童節， 楊冪在港島區醫院剖腹分娩， 誕下約七磅重愛女。 當天奶爸劉愷威便在微博報喜：“歡迎劉家新成員!媽媽辛苦了!母女平安!感恩!祝全天下的小朋友和我家小糯米兒童節快樂! ”大批網友即送上祝福。 因寶寶女于端午節前夕出世， 一出世便有粽子吃， 其父母暫時為她取乳名“小糯米”。

楊冪懷孕後身材依舊纖瘦姣好， “一點兒都沒胖是怎麼回事， 實在太氣人了”。 “有生以來第一次過了50KG， 紀念順便拉仇恨一下。 ”楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材， 作為孕婦， 每天十全大補湯， 不是應該肉肉鋪滿才像話嗎?難不成大冪冪邊懷孕邊拍戲，

工作壓力太大， 活生生把肥膘給壓回去了?但是“小糯米”可一點兒也不輕!

怎樣像明星媽咪一樣保證寶寶發育， 同時又保持苗條的身材， 注意孕期的飲食調養就可以了。 劉愷威早前在綜藝節目就高調透露楊冪非常注意飲食， 一天吃四頓養胎， 尤其注意鈣質的吸收。 所以准媽媽們的飲食可以學學楊冪等明星孕媽咪， 更要跟她們學補鈣。

明星孕媽咪飲食三不

不高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面， 血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔， 不利孕期保健。

不高蛋白質飲食

孕期高蛋白飲食， 會影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

不高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加， 同時， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成， 促使發生乳腺癌， 不利母嬰健康。

明星孕媽咪補鈣三要

懷孕補鈣要分階段

無論是明星孕媽咪還是普通孕媽媽， 整個孕程都是分為三個階段， 在這三個階段中要注重蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養素的攝入， 其中鈣元素的攝入尤為重要。

鈣劑優選要選進口鈣

鈣劑的安全問題一直備受人們關注， 而懷孕期間補鈣更是應注重鈣劑安全。 好鈣劑， 看鈣源。 為了尋求一個更加安全優質的鈣源， 明星媽媽們補鈣優選進口鈣。

鈣源決定了鈣製劑安全性、含鈣量、吸收率、溶解度等鈣製劑的評價指標。 好的鈣源是好的鈣製劑的前提條件， 因此正確選擇鈣製劑首先應該從鈣的來源著眼。 鈣的來源有三種， 動物骨骼、海洋生物和礦石， 大多國產鈣會選擇動物骨骼和海洋生物做為鈣源， 但是這二種鈣源容易被受環境污染。 進口鈣的鈣源通常會選擇無污染的礦石鈣源， 安全係數高， 能避免因環境問題的重金屬污染。 例如來自美國的進口鈣-迪巧維D鈣咀嚼片提取自全球50多個優質礦石鈣源，

確保所提取的高純度鈣不會受到外界環境污染。 此外， 迪巧還通過美國FDA(美國食品藥物管理局)標準的檢驗認證， 擁有較一般鈣劑更高的安全度， 無論從鈣劑品質還是安全性能上考量， 來自美國的進口鈣-迪巧都不失為“新媽媽”安全高效補鈣的優質首選。

補鈣要重吸收 維生素D很重要

維生素D對於鈣吸收的重要性不言而喻， 是人體內調節鈣、磷代謝的平衡不可或缺的元素。 戶外活動活動、曬曬太陽， 促進維生素D的生成加強鈣吸收是非常有效的方法。 不過在冬季， 特別是進入孕中期的媽媽們， 活動或多或少都有一些不方便， 戶外活動減少， 自身合成的維生素D又不足以供給自身所用， 就更需要通過外界補充維持體內維生素D的平衡，

所以此時明星媽媽們會選擇含有維生素D的鈣劑， 適當補充含有維生素D的鈣劑可以發揮促進鈣吸收和利用的作用。