進入孕中期， 準媽媽的食欲逐漸好轉， 這時， 不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下， 開始了大規模的營養補充計劃。 不僅要把前段時間的營養損失補回來， 還要在孕晚胃口變差之前， 把營養儲存個夠。
孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。 這時， 準媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 當然， 孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。
營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，
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營養原則2：避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)， 防止出現自身體重增加過快。
營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物， 如動物肝、血和牛肉等， 預防缺鐵性貧血。 同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，
多食用含鈣較多的食物，
如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
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