孕期怎麼吃？是很多准媽媽、准爸爸極為關注的飲食問題， 因為孕婦的營養關係到腹中胎兒的營養和發育。 飲食營養補充不夠， 會影響寶寶的健康發育；吃的太多了， 營養過剩， 也會帶來消化不良等一系列的問題， 照舊對寶寶的成長不利。 究竟孕期飲食該注意什麼？專家教你孕期注意的七個原則：
原則1：精心調配。
幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、維生素和礦物質及熱能。 如果孕前不是很注意飲食， 孕期就要注意保持豐富、均衡的孕期飲食結構， 還要少吃垃圾食品。
原則2：不吃生食。
未經高溫消毒的生海鮮（如牡蠣、生魚壽司）、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。
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原則3：服用補充劑。
維生素和礦物質補充劑就像一個營養銀行， 能使孕婦獲得所需要的營養素。 例如維生素補充劑含600～800微克葉酸， 服用後可預防寶寶出現神經管缺陷。 懷孕中後期服用鐵、鈣補充劑， 能確保孕婦對這些重要礦物質的需求。
原則4：不要節食。
懷孕期間體重合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。
原則5：體重逐步增加。
通常孕期增重11～16千克最為理想。 如果懷孕時體重低於正常水準， 那麼體重可以增加12～18千克；如果懷孕時體重超過正常水準， 就只需要增加7～11千克。
原則6：每4小時進餐一次。
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即使孕婦不餓， 寶寶也可能餓了。 所以， 孕婦應每4小時進一次餐。 如果孕婦有噁心、厭食、燒心或消化不良， 可以一天進餐五六次。
原則7：偶爾吃點甜食甜點。
雖然不應成為孕期飲食的主要部分， 但也不必因為有孕在身而放棄香蕉汁、水果脫脂雪糕、優酪乳皮的脆餅乾或什錦雜果等甜食。
