孕期飲食很關鍵 飯後習慣更重要

想要好身體， 健康的生活習慣很重要， 尤其是對於准媽咪而言， 其一舉一動以及生活態度對寶寶成長都是很重要的， 飯後習慣好能夠促進身體消化， 反之則會對身體健康造成負面影響， 有些飯後常有的不良習慣， 看看准媽咪您是否中招呢？
壞習慣一：飯後馬上吃水果

很多孕媽媽飯後都會吃水果， 這是錯誤的。 因為吃飽後， 食物需要經過1-2小時在胃裡消化。 飯後馬上吃水果的話， 會讓食物阻滯在胃裡， 長期下去就會引起腹脹、腹瀉、便秘的症狀。
如果想吃水果， 可以在飯前半小時吃一些水果， 這樣可以防止進餐過多出現肥胖。 另外水果裡的果糖與葡萄糖， 可以快速被吸收， 提高血糖的濃度， 降低食欲。 水果裡的粗纖維還會讓胃部有飽脹感。 同時減少對脂肪性食物的需求， 也可以間接阻止脂肪在體內囤積的不良後果。
壞習慣二：飯後馬上喝茶
飯後馬上喝茶， 當大量的水進入正在消化食物的胃裡時， 就會沖淡了胃分泌出的消化液， 從而會影響食物的消化。 茶葉裡含有大量的單寧酸。 飯後喝茶， 會讓胃裡沒有來得及消化的蛋白質與單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質， 從而會影響蛋白質的消化與吸收。

茶葉還會妨礙對鐵元素的吸收， 長期下去， 就會影響消化功能， 甚至會引起缺鐵性貧血。 另外還不利於脂肪肝的預防。
壞習慣三：飯後馬上喝水
飯後馬上喝水會沖走酶。 如果不想肥胖的話， 就不要飯後馬上喝水， 以外， 飯後大量喝水會引起燒心的感覺。
可以在鈑前15-40分鐘喝水， 因為流體喝下去後10分鐘左右就會進入小腸， 立即被小腸粘膜吸收進入血液裡。
壞習慣四：飯後馬上運動

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