孕期飲食怎麼弄？孕媽媽還得“口下留情”！

懷孕期間不少孕媽媽會變得胃口不佳， 為了讓自己食欲好一些， 可能就會選擇自己偏愛的口味， 但孕媽媽還得“口下留情”， 適可而止。 孩子不健康， 很多都源於孕期不注意飲食！孕媽媽吃的健康， 吃的安全， 才能讓寶寶茁壯地成長。

過冷和過辣的食物會影響寶寶吸收
過冷的食物
懷孕期間， 孕媽媽由於體內激素水準的變化， 胃腸會對溫度的刺激非常敏感。
多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 從而引起食欲不振、消化不良等症狀， 甚至會引發胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象。
由過食冷飲引發的腹瀉還可能會引發子宮收縮， 導致流產。 （推薦閱讀：孕期早餐的能吃與不能吃你知道嗎？）
不少孕媽媽的鼻腔、咽喉、氣管部位的黏膜往往充血並伴有水腫。 如果大量貪食冷飲， 充血的血管突然收縮， 血液減少， 會導致局部抵抗力降低， 使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌、病毒乘虛而入， 引發咽喉腫痛、咳嗽、頭痛等不適。
過辣的食物
辣椒對於孕媽媽來說， 並非一定不能食用， 適當地吃些辣椒， 可以增進食欲， 促進消化。 但是， 過辣的食物還是要少吃， 這是因為：
辣椒中含有麻木神經的物質， 會對寶寶神經系統的發育造成影響。
對於有便秘情況的孕媽媽， 辣椒、花椒、胡椒一類的溫熱刺激性食物很容易消耗腸道中的水分， 進一步加重腸道環境的乾燥， 從而引發排便不暢。 孕媽媽在排泄的過程中必然用力屏氣解便， 這樣就會引起腹壓增大， 壓迫子宮內的胎兒， 甚至引發羊水早破、流產、早產等不良後果。
過多攝入垃圾食品會影響寶寶發育
在眾多垃圾食品中， 洋速食裡所含有的激素作用極強， 會影響到機體的激素平衡。 （推薦閱讀：你知道國民小零食薯片對孕婦的影響嗎？）