孕期飲食注意 這些路邊攤小吃要少吃

每次走到大街上， 都會被街上誘人的小吃吸引住， 小吃的味道真是傳到了幾條街啊。 平時喜歡吃小吃的女性在懷孕以後， 就要管住自己的嘴巴了， 這幾樣東西真的不能吃太多， 會對胎兒不好的。

1、涼粉

涼粉的屬性是生冷的食物， 脾胃虛的人不要吃太多， 否則會 引起腸胃不適。 脾胃虛的孕婦更是這樣， 最好就是不吃， 即使脾胃好， 懷孕的時候也不要吃太多， 容易導致子宮興奮。

2、麻辣燙

麻辣燙幾乎是人人都喜歡， 還有的人喜歡把它當成主食。 但如果有的身孕， 最好就不要再吃這類食物了， 我們都知道，

麻辣燙其實很不乾淨， 無論是材料的清洗還是反復使用湯汁， 都會影響食物的健康度。 這類食物對肚子裡的寶寶影響很大。 懷孕的女性麻辣燙吃得太多， 自己會拉肚子不止， 對胎兒也有不利的影響， 嚴重的話還會流產。

3、酸辣粉

正常人吃太多的酸辣粉都會引起便秘， 更何況是孕婦。 大家都知道便秘對孕婦來說是很痛苦的。 如果排便不通暢， 就要用力， 這樣就容易導致子宮收縮， 形成流產。 酸辣粉是一種味道偏辣的東西， 不利於胎兒的健康

除了以上列出的3中要少出或者不吃的食物以外， 還有很多小吃是不能多吃的， 比如煎餅果子、烤串、烤地瓜、臭豆腐、棉花糖、臺灣烤腸、油條、烤麵筋、鐵板魷魚必定榜上有名。 總之如果想要健康的懷孕，

就要控制自己的嘴巴， 不單單是為了自己的身體還有為了孩子的健康， 飲食一定要注意。

偶爾吃一點沒關係， 小編建議， 儘量選擇衛生條件好的攤位， 並且每次食用量不要過大， 有條件的話可以吃點生大蒜， 有助於殺菌， 總之， 在家吃飽飽吃好好， 出去逛街你就不會對路邊攤難以抗拒了。

孕期飲食注意事項

第一是合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素， 同時還應考慮“早孕反應”的特點， 適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。

同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。 每天至少攝入150g以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積， 被胎兒吸收後， 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機鹽、維生素的供給。

為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品， 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物， 以防止發生酸中毒。

第五應注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食， 懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。 許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。 請記住， 體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品， 生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司）， 未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬， 以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。

（並且要注意廚房衛生）這些食物都可能是細菌的來源， 這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。