孕期飲食注意事項

孕期攝入的食物品種應強調多樣化， 孕婦需要補充多種營養元素， 例如蛋白質、維生素、鈣、鐵、碘等。 同時要根據不同的孕期狀況進行膳食調整。 那麼孕期三個月飲食哪些方面需要注意呢？下面小編就來說說孕婦孕期飲食的相關安排， 准媽媽們快來學習吧~

孕期飲食注意事項？我懷孕三個月了， 這一個星期漸漸沒有了早孕反應， 今天中午喝了排骨湯， 也不反胃噁心了， 婆婆說以後要給我每天做好吃的， 但是我不知道有哪些食物不可以吃， 有哪些需要注意的食物呢？有人知道孕期飲食注意事項嗎？

星寶寶小編說：孕期的飲食營養， 不僅影響到胎兒的正常發育， 也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。 因此， 科學地調配妊娠各時期的飲食營養， 對優孕、優生有著十分重要的意義。 孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。 下面小編就來說說孕期注意事項及飲食安排~

懷孕第三個月是妊娠關鍵期， 也是孕吐最嚴重的時期， 這個時期的飲食要注重品質， 應該多吃容易消化而且清淡的食物， 同時可以吃些略帶酸味並且富有營養的水果和菜式。 准媽媽們要注意， 這個月所必須的營養素包含蛋白質、脂肪、葉酸、維生素A、鈣等。 補充葉酸可以選擇吃萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。 補充蛋白質可以選擇吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。

孕媽咪在補充營養的同時， 也要注意孕婦忌口的食品。 孕期忌吃熱性食品， 例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。 如果孕婦經常服用溫熱性的食品， 容易導致氣血失調， 會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀。 孕期進補， 應該遵循“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應該吃性味平、涼之物， 例如生梨、桃子等。