孕期飲食注意哪些地方，可以防止便秘呢？

孕期飲食注意哪些地方， 可以防止便秘呢？懷孕時便秘， 孕婦也不要怕， 可以通過多運動、多喝水、食療等方面， 其實是可以進行調節的， 下面就跟隨小編一起來看看孕期便秘的防治的方法吧。

一些孕婦往往因進食過於精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜， 並要定時進食， 油膩食物和肉類需適量， 切勿暴飲暴食。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹。 要少吃多餐， 每次吃到8分飽。 吃的太多會加重腸胃負擔， 漸漸的導致腸胃運作能力變弱， 從而引發便秘。

孕婦便秘時應少吃哪些食物？根據研究，

茶、咖啡以及部份甜食， 也會影響胃腸蠕動， 使之變慢， 因此有便秘的孕婦最好儘量少攝取為妙， 也不要食用過於精緻的食物。 如果你的便秘嚴重到疼痛， 可能是結腸痙攣。 如果便秘是由結腸痙攣引起的， 應該避免那些容易造成排氣的食物， 例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

少吃熱性水果， 如鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。 懷孕體質原就偏燥熱， 孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物， 不僅會持續懷孕中的便秘， 更容易引發痔瘡。 如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等這類食物要少吃。 少吃或不吃不易消化的食物， 如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。

孕期飲食注意哪些地方， 可以防止便秘呢？孕婦便秘， 飲食注意3要點， 飲食均衡， 三餐飲食正常，

少吃容易造成便秘的食物， 對於便秘的孕婦來說， 除了要吃一些食物、多運動、多喝水以外， 還要調整自己的飲食習慣， 這些注意的要點都需要您記牢。