孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎

孕期飲食的新主張 喝果汁更營養嗎？

孕期喝果汁， 已經演變成了一種孕期飲食的新主張， 那麼， 孕期喝果汁真的比吃水果更有營養嗎？孕期喝果汁需要注意些什麼？本文是絕對的實用帖， 准媽媽們快看過來！

1、鮮榨果汁營養並不比新鮮水果高

認為鮮榨的果汁營養價值比新鮮水果高， 這其實是一種認識誤區。 我們都知道， 水果當中是含有豐富的維生素、礦物質、纖維素以及多種微量元素的， 單吃水果， 這些營養元素都會被身體所吸收， 那麼， 榨成果汁之後， 這些營養元素是提高了還是下降了呢？實際上，

將新鮮的水果榨成果汁， 只有那些易溶于水的營養元素才會帶入到果汁當中， 而不溶于水的鐵元素、鈣元素、纖維素以及果膠等， 都無法進入到果汁當中而流失掉了， 如果准媽媽是單純喝果汁而不吃果肉渣， 那營養價值就更低了。

2、孕期喝果汁當心妊娠糖尿病

有很多的孕婦到了孕中晚期都會出現妊娠糖尿病的問題， 這當然與孕期的飲食有關係， 與孕期瘋狂喝果汁有著直接的關係。 有研究表明， 孕期每天喝幾杯果汁， 要比不喝果汁或正常吃水果， 易患糖尿病的風險提高了很多， 所以， 孕期准媽媽如果是每天都喝很多果汁， 那就難怪會出現妊娠糖尿病了。

3、狂喝果汁易導致孕期血糖快速升高

孕期血糖高是非常危險的事，

而每天喝太多的果汁， 會令你的血糖快速升高， 因為果汁屬於液體， 它不需要咀嚼， 在胃裡很快就會排空， 到腸道中吸收速度也較快， 相對的血糖就會上升得快。 而水果呢， 是固體， 在進食的過程中需要咀嚼， 在胃裡排空的速度也較慢， 消化吸收也需要一些時間， 不易令血糖升高。 所以， 建議准媽咪們還是多吃新鮮的水果， 控制果汁的飲用量。

4、冰鎮果汁更不能隨意喝

天熱時， 我們都喜歡喝些冷飲來降溫， 不得不說， 冷飲的口感確實誘人， 而有些准媽媽認為鮮榨的果汁當中再加點冰塊， 這樣喝起來更美味， 還能有效解暑， 可萬萬使不得啊， 孕期即便是鮮榨的果汁也不能隨便喝冰鎮的， 很容易引起子宮收縮、令胎寶寶受寒。

准媽媽們不能將水果或果汁作為孕期的主食， 而且無論是喝果汁還是吃水果， 都要把握好最佳的時間， 才能夠令身體更好地吸收。 最好在飯前的一小時或飯後的兩小時吃水果， 建議准媽媽們可以多吃新鮮的水果， 鮮榨的果汁也可以喝， 但要控制飲用量。