孕期飲食禁忌 你知道哪些？

為了能給寶寶一個安全穩定的生長環境， 准媽媽往往特別在意自己的飲食。 那麼， 孕期飲食應該注意些什麼？哪些食物不能吃呢？今天， 我們就來瞭解一下孕期飲食的“黑名單”。

“黑名單”首位， 就是各種不新鮮的食物。 比如鴨脖、鹹菜等醃製品， 臭豆腐、鹵肉等以及放置時間過長的飯菜。 據研究顯示， 即使放在冰箱裡的飯菜， 6小時後也會慢慢變質。 這些食物， 不僅維生素等營養物質幾乎損失殆盡， 還大多含有對胎兒有害的各種無機鹽， 比如亞硝酸銨鹽。

“黑名單”第二位就是重口味的食物。 包括辣椒、花椒等刺激性食物還有特別鹹的食物。

這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少， 還容易引起孕媽胃痛、痔瘡和便秘。 如果是前置胎盤， 還可能加快血流量， 增加出血傾向。

此外， 相關研究證實， 高鹽飲食和高血壓有很大關係。 孕期高鹽可能會導致妊娠期高血壓疾病， 懷孕中末期還會引起浮腫。 因此， 建議每日食鹽攝入量控制在6 克以內。

高鹽有害， 高油也一樣。 很多孕媽愛吃炸雞腿、炸薯條以及麻花等油炸食品。 長期食用過多的高脂肪油炸食品， 會使准媽媽體內膽固醇和膽酸的含量增多， 不僅增加乳腺癌的風險， 還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統癌症的危險。

生魚壽司、生牡蠣等以及未經高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類，

都可能含有大量細菌、病毒或寄生蟲， 孕期也不建議食用。

再下來就是味精。 很多餐館為了菜的味道好， 大多會放很多味精。 所以經常在外就餐的孕媽， 還是少在外面吃飯， 在家做飯也要少放味精。 味精的主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅和它結合後就會直接從尿中排出， 所以攝入過多味精會消耗大量的鋅， 不利於胎兒神經系統的發育。

咖啡、茶、酒， 以及檳榔等具有興奮作用的東西大量攝入後， 可能會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不適， 加重孕期心臟負擔。 同時， 咖啡因也是一種利尿劑， 大量飲用會引起尿頻， 引發脫水、電解質紊亂；咖啡因還可以穿過胎盤到達胎兒， 從而導致胎兒運動或睡眠障礙。

另外， 吃太多甜食也不好。

過量的甜食不僅會消耗大量的鈣， 導致鈣的缺乏。 孕婦長期高血糖還容易得妊娠期糖尿病， 發生畸形兒、巨大兒、肥胖、難產的幾率也會升高。

此外， 民間經驗說食用過多山楂、桂圓、木瓜、薏米等也有可能導致流產、早產。

以上這些東西， 並不是絕對不能吃， 而是儘量少吃。 如果只是吃上幾口， 解個饞， 問題不大。 孕期飲食關鍵在於廣泛多樣。 再好的東西， 吃多了都對身體不好。 做到以上這些， 再加上按時產檢， 生個健康聰明的寶寶就不是難事了。 ！