因此准媽媽在孕期要注意飲食均衡,在懷孕後14周內,飲食可以和一般人無異,後期可以按照“孕期飲食金字塔”來調整飲食結構.孕期飲食金字塔從上往下數一共有四層：
1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物.食用油每天以不超過25克為宜.
2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質類食物.包括魚禽肉蛋、乳製品、豆製品、肉類.其中乳製品要保證每天100克,豆製品儘量保證每天50克,魚禽肉蛋每天大約在125-200克.
3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果.蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克.需要提醒准媽媽的是,不能拿水果代替蔬菜.有的准媽媽不喜歡吃蔬菜,改吃大量的水果,以為這樣就算均衡了,但會導致糖分攝入多,膳食纖維攝過少,會影響到自己和寶寶的健康.
4、孕期飲食金字塔第四層：五穀類食物.米飯、粥、麵食等食物每天保證500-600克為宜.
懷孕期間要吃營養易消化的食物，還要注意補鈣，像瘦肉、蛋、奶、蔬菜水果都要注意補充。 [詳細答案]
你好。備孕時，飲食上一定要保質營養充足，同時又要膳食結構均衡，要避免挑食、偏食、節食，還要少吃油膩、生冷、辛辣的食物。此外，還要保質飲食的衛生和安全。最好是從孕期三個月開始服用葉酸片，以提高受孕和著... [詳細答案]
男女雙方一定是要戒煙戒酒的，懷孕前的飲食不一定要精、多，但是一定要合理。食物應該易於消化、吸收，盡可能的多樣化，男士可以多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，維生素C和抗氧化劑能夠保護精子，減少其受損的... [詳細答案]
你好。孕期飲食，其實也沒有太多的禁忌，首先是要避免食用引起過敏的食物，這一方面要求孕婦在吃飯的時候要自覺一些。日常飲食中，保持清淡的口味，減少生冷、辛辣、油膩的食物的使用，但是，一定要均衡膳食結構，... [詳細答案]
孕期飲食要特別注意營養的補充，做到營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。多吃優質蛋白較多的食物，供應足量的優質蛋白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，同時還要供給充足而適量的維... [詳細答案]
